1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Glödlampor och solljus för att behandla depression

Ljusterapi , även känd som starkt ljus terapi eller ljusterapi , innebär att man använder vissa intensiteter av ljus för att behandla symtom på depression , årstidsbunden depression , trötthet och sömnlöshet . Ljus terapi används med LED, fluorescerande eller glödlampor i en anordning som kallas en ljuslåda . Under de varmare månaderna , kan du använda ljusterapi genom att gå ute på en varm , ljus dag . Om du lider av depression , bör du rådfråga din psykolog innan någon typ av behandling . Effektivitet

Enligt MayoClinic.com , kan ljuslåda terapi användas för att effektivt behandla en rad psykiska hälsotillstånd . Om du lider av depression , kanske du upptäcker att dina symtom förvärras under de kallare , mörkare månader av hösten och vintern . Även om den exakta orsaken är inte helt klarlagd , forskare tror att solljuset påverkar produktionen av signalsubstanserna melatonin och serotonin samt kroppens dygnsrytm . Under de kallare månaderna , ökar den minskade mängden solljus melatonin och minskar serotoninproduktionen. Med hjälp av ljusterapi kan förbättra ditt humör , energinivå , sömncykleroch aptit .
Ansökan

Enligt SAD.org.uk , bör du använda LED- ljuslådor att produktionen inte mindre än 10.000 lux . Lux är en standardmåttenhetför ljusintensitet och handlar om den genomsnittliga intensiteten av ljus som produceras av solen på en sommardag . Regelbundna glödlampor är inte effektiva vid behandling av depression eller SAD , eftersom de inte ger så hög ljusintensitet .

När börjar ljusterapi för behandling av SAD , ska du använda din ljuslåda minst två gånger om dagen för en totalt 30 minuter. Du behöver inte sitta rakt framför lådan med ljusskrällandei ansiktet . Istället sätter din ljuslåda bara till sidan av dig eller i närheten när du gör jobbet , motion , läsa eller göra något annat .

När solljus för att behandla depression , bör du tillbringa lika mycket tid utomhus för att få den fulla verkan av solens strålar . Eftersom motion också har visat sig minska symtomen på depression , kan du kombinera de två " behandlingar " genom att utöva under en ljus dag . Satsa på en 30 - minuters promenad , rask jogga , cykla eller vandra .

Varningar

Även solljus och ljusterapi kan vara lika effektivt som medicinering utan några av de mer uttalade biverkningar , finns det vissa risker som är förknippade med de terapier. MayoClinic.com säger att användningen av ljusterapi i sällsynta fall kan orsaka huvudvärk, irriterade ögon , agitation , maniska episoder , illamående , sömnstörningar och kräkningar .

Webbplatsen säger också att vissa människor inte ska använda ljusterapi . Om du har hudens känslighet för solljus , bör du inte prova det . Om du tar solen känsliga läkemedel, såsom vissa antiinflammatoriska medel och antibiotika , bör du undvika ljusterapi tills hört en läkare eller sjuksköterska .

Även människor med bipolär sjukdom eller svår depression bör inte använda ljusterapi tills prata med sin psykolog . I vissa fall kan ljusterapi orsaka mani ( en förhöjd känsla av humör och impulsivt beteende ) hos personer som lider av bipolär sjukdom och självmordstankar hos dem med svår depression . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom