Coping skicklighet för depression & Stress

Depression är en psykisk sjukdom som stör ditt dagliga liv genom att ändra ditt beteende och orsakar en känsla av hopplöshet , trötthet , sorg och brist på entusiasm om tidigare haft verksamhet . Andra vanliga symtom på depression är irritabilitet , rastlöshet och , i extrema fall , självmordstankar . Enligt The Mindful Way of Depression , det finns olika typer av depression , som kan orsakas av en kemisk obalans , gener eller stress från en traumatisk händelse . Trots att hantera depression är en del av läkningsprocessen , kan medicinering vara nödvändigt om coping inte lindrar dina symtom . Övning

Motion i minst 30 minuter varje dag för att tillfälligt lindra depression . Hjärt motion ökar hjärtfrekvensen , som frigör endorfiner i hjärnan. Endorfiner är signalsubstanser som frisätts i hjärnan under ansträngande aktiviteter eller när du äter kryddstark mat , och de producerar en känsla av lycka . Motion kan också hjälpa dig att behålla stress, enligt Mayo Clinic , eftersom det kan sänka ett stresshormon som heter kortisol . Minska din stress genom att utöva minst 15 minuter per dag , vilket minskar ångest .
Stresshantering

Enligt HelpGuide.org , kan stressen bygga upp när du försöker tar på sig för mycket ansvar och bli överväldigad . Organisera en lista över uppgifter och sortera dem från hög till låg prioritet . High- rankade uppgifter är att tas om hand så fort du kan, och låg - rankade uppgifter bör placeras på is tills du är klar . Strukturera din dag - till-dag aktiviteter för att mentalt förbereda dig för dagen och för att undvika stress från att oorganiserad . Genom att ta itu med en utmaning i taget , kan du bygga förtroende och lindra depression genom att arbeta igenom dina problem i din egen takt . Addera Yoga /avslappning /meditation
< p > Yoga , avslappning och meditation alla fungerar på samma sätt för dem som lider av depression och stress . Genom att fokusera på vad du gör i nuet , kan du minska stress och tillfälligt förändra ditt sätt att se och ta itu med dina problem . Enligt The Mindful Way Through Depression , depression kräver positivt tänkande och undvika frestelsen att riva ner dina idéer och andra. Meditation försök att lugna ditt sinne genom andningsövningar och centre dig själv att lyssna på en sak i taget , som kan lindra stress och negativa tankar . Addera