1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Rebound från depression

Som Mayo Clinic konstaterar , kommer du ofta att behöva söka hjälp från andra för att behandla depression . The National Institute of Mental Health ( NIMH ) förklarar att en depression påverkar din vardag , till skillnad från vanliga , efemära känslor av sorg . NIMH experter påpekar att medan en del människor aldrig få behandling för sin depression , de som har en tendens att gynna . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare . NIMH föreslår utesluta en fysisk orsak , till exempel ett problem med sköldkörteln eller virus , för dina depressiva symtom . Med medicinska orsaker elimineras , NIMH råder söka råd av en psykolog . Detta kommer sannolikt att leda till regelbundna terapisessioner .
2

Överväga att ta en antidepressiv medicin . Diskutera eventuella risker och fördelar med din husläkare och terapeut . Om du väljer att ta receptbelagda läkemedel för att lindra din depression , kommer din terapeut sannolikt rekommenderar dem i samband med pågående behandling . Addera 3

Håll dig till din behandlingsplan . När du börjar att återhämta sig från depression låga punkter , Mayo Clinic läkare hävdar att du kan frestas att hoppa över en terapisession eller en dos av medicin . De avråder från detta för att undvika abstinensliknande symtom och en avstickare från dina framsteg .
4

Få tillräckligt med sömn . Mayo Clinic har hävdat att sömn är viktigt när man är deprimerad . Om du har svårt att sova , tala om det för din läkare .
5

Delta i regelbunden motion . Motion kan lindra depression på flera sätt . Det frigör kemikalier i hjärnan som höjer humöret och höjer kroppstemperaturen , vilket bidrar till att ge lugn . Mayo Clinic läkare Gabrielle J. Melin , VD föreslår börjar långsamt. Realistiska träningsmål erbjuda en bättre chans att lyckas , vilket gör det mer sannolikt att motion kommer att hjälpa till att upprätthålla din återhämtning från depression .
6

Öva någon form av avkoppling . Detta kan inkludera yoga , akupunktur eller massage . Dessa aktiviteter itu med kropp-själ- anslutning som skulle kunna spela en roll i depression . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom