igen symptomen . Att veta symtomen på stress och depression kan hjälpa dig att bättre förstå vad du känner . Ångest , trötthet , irritabilitet och frustration är alla tecken som du är under betydande stress. Även stress är en naturlig reaktion på dagliga stressfaktorer , kan betydande stressen leder ofta till depression . Känslor av värdelöshet , en oförmåga att koncentrera sig , en förlust av glädje i de flesta verksamheter , betydande förändringar i aptit eller sömnmönster och självmordstankar är alla igenkännbara symptom på depression .
2
Be om hjälp . Om du är under betydande stress, kan det leda till depression , om du inte får hjälp. Om du är överhopad med arbete eller familjefrågor, rekrytera lite hjälp så att du inte gör det ensam . Till exempel ringa en vän att sitta barnvakt några timmar så att du kan få lite vila är bättre än att försöka hantera allt och bli sjuk eller deprimerad . Addera 3
Prioritera ditt liv . Det kan tyckas att allt är hög prioritet , men som förmodligen är inte alltid fallet . Tillbringa tid att göra en realistisk tidsplan som organiserar de många uppgifter som du behöver för att slutföra . Ta en realistisk titt på vad som måste få gjort , och arbeta på dessa saker först .
4
Ta det lugnt . Inte slå dig själv när du har svårt att klara eller känsla som du inte kan hantera det hela . Lägg i några saker som hjälper dig att koppla av som att ta en promenad , njuta av ett bubbelbad eller få en massage så att du se till att du uppfyller dina känslomässiga och fysiska behov .
5
Var inte rädd för att söka professionell hjälp . Många gånger , depression kan bli outhärdlig , och du kanske inte kan hantera dina känslor på egen hand . Att hitta en terapeut för rådgivning och en psykiater för en medicinsk utvärdering för att undersöka möjligheten av läkemedel för behandling av din depression kan vara nödvändigt . Ibland kan en professionell kan hjälpa dig att få det perspektiv som du behöver för att utveckla en sund schema och anpassningsmekanismer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom