1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du handskas med depression vid jul

För några av oss , den strategi för semestern fungerar som en påminnelse av förlorade nära och kära eller ekonomiska svårigheter . Hektiska arbetsscheman , inhemska käbbel och barn med orealistiska förväntningar kan få dig att känna sig som ett misslyckande . För att göra det bästa av semesterperioden , måste du påminna dig själv ( och människorna runt omkring dig ) att det finns mer till jul än kommersialism och egoism . I själva verket är julen säsongen av osjälviskhet och nostalgi . Istället för att känna likgiltiga eller deprimerad denna jul , reflektera över lyckligare tider . Håll i minnen av nära och kära - men låt inte dessa minnen hindra dig från att njuta av livet . Instruktioner
1

Embrace julen . Om du övertyga dig själv om att julen är fruktansvärt , kommer du känner dig orolig och deprimerad när den närmar varje år . Gör något som du normalt inte skulle göra för att komma in i julens . Om du känner dig ensam i jul , skicka ut julkort till vänner och medarbetare . Om de återgälda , hänga dina julkort stolt . När du känner dig ensam , titta på dina julkort . Dessa små märken bör tjäna som en påminnelse om att någon brydde sig tillräckligt för att komma ihåg dig i jul .
2

Håll dig sysselsatt . Hindra dig från att vandra in i mörka platser . Om du är orolig för ekonomi och du har inte råd med gåvor , använd din tid för att skapa en personlig gåva . Måla en bild eller skriva en dikt . Skapa ett bildspel av bilder och bränna den på en dvd för dina anhöriga . Skapa intressanta Christmas ornament för alla dina vänner . Addera 3

Cry . Om du känner behov av att gråta , släppa ut det. Om du känner för att prata med någon , kalla dem . Låt inte dina tårar hindra dig från att kalla en stödjande vän . Du är inte en börda . Vänner är där för att stödja varandra .
4

Sjung tillsammans med julsånger på radion . Om du är sugen på företaget över , komma in i julens med julen karaoke ( se Resurser nedan ) . Om du inte vet orden till låtarna , göra dem när du går längs . Skratt är den bästa medicinen mot depression vid jul .
5

Reflect . Om du har känt deprimerad innan vid jul , strävar efter att göra den här julen annorlunda . Fokusera på de positiva saker som gör julen speciell . Fundera på hur lyckligt lottad du är att vara i en varm plats , läsa den här artikeln just nu . Utför en osjälvisk handling för någon mindre lyckligt lottade än du är . Donera gamla kläder , extra filtar eller oanvända leksaker till en familj i jul . Förvandla din depression i konstruktiv energi . Donera din tid på en lokal kvinnojour eller dela ut handgjorda julkort på ett vårdhem - en plats där många människor känner sig deprimerad vid jul . Inte nog med att du fundera på de positiva aspekterna av ditt eget liv , men du kommer att känna dig glad att du gjorde en verklig skillnad för en person ( eller en familj ) den här julen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom