1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Botemedel för Winter Blues

Seasonal Affective Disorder , allmänt känd som ED eller den " vintertrötthet ", är en riktig sjukdom som drabbar människor varje år , och vid samma tidpunkt varje år . Om du eller någon närstående får symtom på depression eller trötthet under de kallare månaderna på året , kan flera åtgärder höja humöret och förbättra din syn på livet under höst- och vintersäsongerna . Solljus

vintertrötthet är ofta förstärks av bristen på solljus vanligt i de kallare månaderna . Du kan öka ditt humör genom att öppna persienner så solen lyser igenom ditt fönster och trimma grenarna i träden bredvid ditt fönster som blockerar solen. Också , spendera lite tid utomhus , även när solljuset är svagt på vintern , direkt solljus är hälsosamt för människor med årstidsbunden depression . Enligt Mayo Clinic , är det bäst för personer med vintertrötthet att gå ut inom två timmar efter att vakna upp på morgonen .
Ljusbehandling

Ljusterapi , eller fototerapi , har visat sig hjälpa människor med årstidsbunden depression . För denna behandling , patienter sitter några meter bort från en låda som avger starkt ljus . Enligt Mayo Clinic , emulerar ljuset solljus och ändrar kemikalier i den mänskliga hjärnan som är anslutna till stämningen . Ljusterapisessionerska pågå från en halvtimme till 90 minuter om dagen under vintern , och ofta i kombination med psykoterapi sessioner , enligt American Psychiatric Association på healthyminds.org . Addera fysisk aktivitet

fysisk aktivitet sänker utsläpp av fysiologiska kemikalier i kroppen som sätta på ångest och depression . Detta gör att utöva särskilt gynnsam för personer med vintertrötthet . Tränar också lindrar stress och , när folk är mer avslappnade , de är mindre benägna att stanna kvar i ett depressivt tillstånd , enligt Mayo Clinic . Motion förbättrar också din totala självbild , vilket avvärjer känslor av ångest . Fysisk aktivitet som innebär att vara utomhus - till exempel en fotbollsmatch eller jogga runt kvarteret - . Ge en dubbel nytta för personer med vintertrötthet , eftersom de får solljus exponering samtidigt lindra stress genom fysisk aktivitet

Konventionell medicin

receptbelagda läkemedel som används för behandling av vintertrötthet inkluderar Bupropion , en förlängd frisättning variant av den populära depression medicinering Wellbutrin XL . Mayo Clinic föreslår att personer med årstidsbunden depression ta medicinen för att förebygga episoder av depression . Andra läkemedel mot depression och ångest kan också förskrivas för vintertrötthet , läkare ibland administrera dessa läkemedel några veckor innan vintern , när SAD symtomen börjar . Anledningen till detta är att vissa mediciner ta flera veckor för att arbeta , och kommer sannolikt att träda i kraft när vintern börjar officiellt

Alternativ medicin

Patienter som inte vill . ta recept kan vända sig till alternativa behandlingar för lindring av vintertrötthet . Till exempel , kan ta melatonin kosttillskott gör mer vilsam sömn och reglera humör av en person med SAD , enligt Mayo Clinic . Kroppen producerar melatonin hormonet naturligt , men nivåerna tenderar att sjunka under de kallare månaderna på året . Mayo Clinic hävdar också att johannesört kan vara ett bra alternativ behandling för mild eller måttlig depression som kommer med vintertrötthet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom