1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att hantera depression

Depression är alltför ofta som ett enkelt fall av sorg som kommer att passera i tid . I sanning är det en allvarlig känslomässiga tillstånd som kan ha förödande effekter på ditt hem och arbetslivetom de lämnas obehandlade . Professionell behandling och receptbelagda läkemedel används ofta för att bekämpa depression , men det finns också några saker du kan göra på egen hand för att lindra de värsta symtomen och utveckla en mer positiv syn . Stressnivåer

Förenkla ditt schema och träna coping tekniker för att lindra den stress som kan förvärra depression . Undvik att ta på onödiga arbetsuppgifter på jobbet och sätta rimliga tidsfrister för dina mål . Köp en daglig kalender ( eller använd en mjukvaruversion, t.ex. iCal ) och planera varje dag och vecka i förväg . Sök upp ett yogapass eller lära djupandning och liknande tekniker avkoppling . De kan hjälpa dig att behålla lugnet och lindra den känslomässiga effekten av depression .
Motion och Hälsa

Regelbunden motion anses vara ett utmärkt sätt att lindra symptomen på depression . Det höjer energinivåer och hjälper dig att känna befogenhet ( du kan även kasta några pounds ) . Löpning, cykling och simning är lätta att göra och kan få dig utomhus om vädret är fint , medan gym medlemskap innehåller ofta specifika riktlinjer för att hjälpa dig att känna ditt bästa .

För din kost , överväga hälsosam , näringsrik kost med en mycket frukt och grönsaker , och undvika snabbmat eller mat med för mycket socker . Undvik alkohol och droger .

Ställ en regelbunden sömn schema och hålla fast vid det . En god natts sömn gör underverk för din outlook . Addera Umgås

Eftersom isolering och ensamhet gör depressionen värre , arbete på vistas socialt . Gå ut med vänner , hålla kontakt med din familj och hålla sig till normala aktiviteter som bokklubbar eller gå på bio . Om du har någon som du känner dig nära , fråga honom om han kan lyssna under tider när du behöver prata .
P Om du ser en terapeut , behålla din vanliga mötesschema och leta efter grupper depression stöd i din området. Friska mänsklig kontakt ger en stabiliserande inverkan på ditt liv , samt ger dig saker att se fram emot och källor till optimism och roligt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom