1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar SAD med ljus

Seasonal Affective Disorder , kallad SAD , är en form av depression som inträffar under månaderna på året när det är mindre dagsljus . Om 4-6 procent av befolkningen lider av ED , enligt FamilyDoctor.org , symptom inkluderar sorg, oförmåga att koncentrera sig , ökad ångest och viktökning. Särskilda ljuslådor hjälper mange SAD symtom genom att stimulera hjärnan kemikalier förknippas med humör , mycket på samma sätt naturligt solljus . Det hjälper också återställa hälsosam sömn scheman . Detta är vad du behöver
Ljusterapi låda ( receptbelagda eller over-the -counter )
Visa fler Instruktioner
1

Fråga din läkare om en specifik ljuslåda recept från en betrodd källa . De kan köpas över disk , men ljusterapi lådor inte regleras av US Food and Drug Administration , och rutorna finns i olika storlekar och avger olika ljusstyrkor.
2

Köp en ljus som avger minst 10.000 lux , vilket är en måttenhet för belysningsstyrka och belysnings emittans . Lampor som släpper ut mindre ljus, som 2500 lux , fortfarande är effektiva , men du måste sitta under dem under längre tid, enligt MayoClinic.com . Addera 3

Placera ljuslåda så att du bekvämt kan sitta eller ligga ner under den med ljuset direkt pekar på dina ögon och ansikte från 12 till 14 inches bort .
4

sitta under ljuslåda i 30 minuter varje morgon . Om lådan är mindre än 10.000 lux , sitta under den för den tid som rekommenderas av din läkare och ljuslådatillverkare .
5

kombinera ljusterapi med psykologisk samtalsterapi och depression medicinering för bästa resultat enligt MayoClinic.com . Fortsätt behandlingen tills långt in på våren för att minska risken för återfall i en depressiv episod genom att stoppa för tidigt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom