1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med de Winter Blues

vintertrötthet är en sjukdom som oftast drabbar personer som är bosatta i de nordliga områdena . Det vetenskapliga namnet är årstidsbunden depression och allt från 5 till 14 procent av befolkningen kan drabbas it.People med SAD är oftast olycklig och deprimerad , och de som arbetar med det kan vara mer benägna att bli sjuka . Enligt psykologen John M. Grohol , vintertrötthet uppträder vanligen under vintermånaderna på grund av de lägre temperaturer och kortare dagar . Detta är vad du behöver
Hälsosamma livsmedel
Ljus belysning
Visa fler Instruktioner
1

Försök ljusterapi . Ljus är viktigt för vår hälsa och vår funktion påverkas av hur länge vi utsätts för det . Våra hormoner kan orsaka vinterbluesna på grund av en brist på ljus på vintern. Så det är viktigt att du får en bra mängd ljus . För de som inte vaknar lätt på morgonen när det fortfarande är mörkt ute , kunde en gryningssimulator hjälpa . Det är ett datoriserat verktyg som är ansluten till en sänglampa, och ljuset lyser i allt högre ditt rum för att simulera solsken börjar ca 45 minuter innan du vill komma upp .
2

motion för att förbättra ditt humör och minimera stress. Detta ökar serotoninnivåerna som hjälper bli av sorgliga känslor . Enligt Dr Martha Howard , medicinsk chef för Wellness Associates i Chicago , bör du träna 30 till 45 minuter , 4-6 gånger i veckan . Grohol säger att träna i en timme utanför har samma effekt som 2 och en halv timmars inomhus ljusterapi . Promenader , löpning , kälkåkning och skidåkning har visat sig hjälpa dem som arbetar med blues må bättre . Addera 3

Ät gott . Du bör äta stärkelserika grönsaker , livsmedel med massor av kolhydrater och kosttillskott med B - komplex vitaminer . Att hålla en bra kost är en av de bästa sakerna du kan göra för att ta itu med blues . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom