1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man handskas med depression utan Meds

Depression har en försvagande effekt på de som lider av det . Även om antidepressiva kan ge lindring , misslyckas de att ta itu med beteenden som bidrar till depression . De ger bara symtomatisk lindring , behandling av symtom och inte sjukdomen . Det kan också vara allvarliga biverkningar av dessa läkemedel, såsom missbruk och självmordsbenägenhet . Lyckligtvis finns det naturliga sätt att få depression hjälp. Instruktioner
1

Börja träna . Motion frigör endorfiner , vilka verkar som ett naturligt lycklig läkemedel för kroppen. Genom att lägga till 30 minuters aerob träning tre gånger i veckan till din rutin , kan du öka effektiviteten av serotonin i kroppen , som hjälper till att bekämpa depression . Motion är också ett bra sätt att släppa stress och oro som kan leda till depression .
2

Ta växtbaserade anti-depressiva . Människor vänder sig ofta till mineraler, vitaminer , enzymer , aminosyror, naturliga kosttillskott och örtextrakt för att hantera depression snarare än att ta hårda receptbelagda läkemedel . Några exempel är vitamin B1 och B6 , passionflower och kamomill , ginkgo biloba och Siberian ginseng . Alla dessa kan hjälpa till att bekämpa depression och återställa kroppens naturliga balans , hjälpa människor tänka klarare och positivt . Addera 3

Ät dina omega 3s . Omegas 3s eller fet fiskolja , är ett surr mat . Bortsett från att göra dig smartare , de kan också göra dig lyckligare . Enligt PsykiatriavdelningenForskare vid universitetet i Sheffield i Storbritannien, kan fiskolja tillskott lindra symptomen vid depression , bipolär sjukdom och psykos .
4

Få en god natts sömn . Under dagen , använder kroppen serotonin som en energikälla . Under natten den använder melatonin . När sömnmönster förändras , ibland kroppen börjar producera melatonin under dagen . Detta kan få dig att känna groggy , cranky , lynnigt och ständigt utmattad . Din interna kroppsklockanblir omvända och i princip producerar natt hormoner under dagen , vilket kan lägga till depression . Att gå till sängs tidigt , sover bara i ditt sovrum och begränsa verksamheten före säng hjälper dig att få en god natts sömn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom