äter tillräckligt med frukt och grönsaker , och se till att din järn och sköldkörtel nivåer är där de ska vara . Näring spelar en viktig roll i energinivåer och kroppsfunktion . Om något inte är rätt i våra kroppar kan det reflektera i vårt humör . Var särskilt uppmärksam på födointag .
2
johannesört är en ört som har varit känt för att leverera människor som lider av depression från det värsta av sina symtom . Det är viktigt att ta minst 900 milligram per dag för att få önskat resultat . Den har inga kända biverkningar och , tillsammans med kost och motion är en naturlig botemedel mot depression . Addera 3
Motion , särskilt aerob höjer nivån av serotonin i hjärnan . Serotonin är fördelaktigt för att öka humör. Många av de receptbelagda läkemedel på marknaden ökar serotoninnivåerna med medicinering , medan motion gör detta naturligt .
4
Utöka din grupp av vänner . Komma nära din familj . Gå med i en klubb eller ett gym . Gå till en klass som du tycker om . Träffa folk . Ju fler vänner en person har desto mindre sannolikt är det att vara deprimerad . Det är viktigt att ha någon som du litar på för att dela dina känslor med .
5
Engagera dig med något du vet att du är bra på . När du uppnå ett mål det kommer att öka din självkänsla . Detta väcker naturligtvis din sprit .
6
volontär . Ibland hjälper det att se att dina problem kan vara minimal i jämförelse med andras problem . När vi tar fokus från oss själva att det är svårare att hålla deprimerad om vårt sätt att vara .
7
Föra en dagbok . När du skriver dina känslor ner det kommer att hjälpa dig att hålla koll på när dina depressiva episoder börjar . Detta i sin tur kan leda dig till närings-eller känslomässiga triggers , och gör att du kan kontrollera dem innan du börjar .
8
Meditera . Meditation hjälper frisättningen sinnet från spänning . En meditation band kan gå igenom stegen . Avkoppling och vila är nyckeln till att hålla en sund själ . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom