1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sluta förnedrande själv

Om du har låg självkänsla , är chansen att du förnedra dig själv antingen högt eller inom egna tankemönster . Kollar själv negativt påverkar många områden i ditt liv , även dina relationer , arbete och även din hälsa . Förnedrande själv kan bli en fruktansvärd vana som du gör nästan omedvetet . När du lär dig att identifiera negativa tankar om dig själv , kan du vidta åtgärder för att förändra hur du känner och prata om dig själv . Instruktioner
1

uppmärksam på tankar om dig själv som kommer i ditt sinne under loppet av några dagar . Skriv ner negativa tankar som antingen förbli privat eller faktiskt talat .
2

Skriv ned de upplevda " triggers " som uppmanar dig att förnedra dig själv . Till exempel kan du förnedrar dig själv när du tittar i spegeln och se rynkor . Addera 3

Skriv ner hur dessa nedsättande tankar påverkar dina handlingar och livet i allmänhet . Till exempel , kan du märka att när du inte utför såväl på jobbet som du vill , äta för mycket dig .
4

Byt ut en negativ tanke eller uttalande med en positiv varje gång du förnedrar själv . Detta kan tyckas tvingas i början, men det kommer att bli mer naturligt ju längre du gör det . Till exempel, om du förnedrar dig själv över att vara otålig med dina barn , påminn dig själv om hur du gjorde något slag för någon som samma dag . Vänder också nedsättande tankar till produktiva . Till exempel , om du var otålig med dina barn , tänka på ett positivt sätt att visa dem ditt tålamod och kärlek i en nära framtid .
5

Lär dig att förlåta dig själv och acceptera förändringar som en process . Du har förmodligen inte kommer att förändras över en natt , men varje dag ger en ny start och nya möjligheter att utveckla en mer positiv självkänsla .
6

omge dig med människor som behandlar dig vänligt och som har sund själv - esteems . Om du tillbringar merparten av din tid runt negativa människor , det gör det lättare att vara hård mot dig själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom