1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kognitiv beteende behandling för depression & Självkänsla

Kognitiv beteendeterapi ( KBT ) är bara en av många typer av terapi som används för att lindra depression , låg självkänsla eller andra känslomässiga och psykologiska förutsättningar . KBT kan användas med barn, tonåringar eller vuxna och på en grupp eller individuellt . Sessioner hålls vanligtvis en gång i veckan . Enligt University of Michigan Depression Center , är denna typ av terapi vetenskapligt etablerade och effektiva vid behandling av mer än 75 procent av personer med depression . Vad KBT innebär

KBT bygger på tron ​​att våra tankar - och inte externa människor och situationer - få oss att känna och bete sig som vi gör . Därför , genom att ändra våra tankar först , vi kan positivt påverka våra känslor och reaktioner , oavsett vad som händer runt omkring oss .

Vad skiljer KBT från andra terapiformer , såsom psykoanalys eller människa - existentiell , är att det är speciellt målinriktad och kortsiktiga . Till skillnad från psykoanalysen , som kan pågå i åratal , KBT genomsnitt bara 16 sessioner , enligt National Association of kognitiv beteendeterapeuter. En av anledning varaktighet är så kort är att KBT använder sig av regelbundna hemuppgifter . Till exempel i terapeutens kontor som du kan öva dig att stå upp till din chef och sedan lägga det i praktiken på kontoret nästa dag .

Kognitiv beteendeterapi innebär kognitiv omstrukturering och beteendeaktivering. I omstruktureringsaspekten, hjälper terapeuten patienten känner igen tankemönster i samband med depression eller låg självkänsla och då de arbetar tillsammans för att förändra dem . Sådana tankemönster kan vara " Jag är inte bra ", " Alla hatar mig " och " Varför bry sig? Jag ska misslyckas i alla fall . " Behavioral aktivering innebär att uppmuntra patienten att gradvis återuppta trevliga aktiviteter , något som deprimerade människor ofta låter falla i glömska eftersom de tycker " Vad är poängen ? " På detta sätt , patienter lära sig att tänka annorlunda och på samma gång sätta teorin i praktiken dagligen genom hemuppgifter . Ett sätt att göra detta är genom rollspel , med terapeuten fungerar som patientens make eller förälder eller vän medan patienten praxis uttrycka sig ; när hon är övertygad om att uttryck sina känslor och tankar på kontoret , försöker hon ut hemma .
Filosofi KBT

Kognitiv beteendeterapi bygger på stoisk filosofi , en antik grekisk filosofi som menar att människor ska regera i sina känslor - från upprymdhet till ilska - för att uppnå total fred och , därmed , förnöjsamhet . Från denna filosofi , KBT -terapeuter lär att om du överreagerar på ett problem , det är det fortfarande , så istället för att lägga till frågan med dina förhöjda känslor , lär du dig att behålla lugnet . På detta sätt du är bättre på att ta itu med det ursprungliga problemet .

KBT använder också den sokratiska metoden , vilket är helt enkelt att använda frågor , uppkallad efter den grekiska filosofen Sokrates . Med den här metoden , KBT -terapeuter be sina patienter en massa frågor för att få en djupare förståelse för deras sinne och av situationen . De lär också patienter att ställa sig frågor som " Har han verkligen hatar mig ? Varför skulle han vilja skada mig ? "

Sammantaget KBT bygger på principen att beteenden och reaktioner är inlärda och kan därför vara olärda . Detta läge av behandling är mer än bara " samtalsterapi " - den använder sig av vanliga läxor att öva tekniker lärt sig av terapeuten i ens dagliga liv . För människor som lider av depression eller låg självkänsla , erbjuder kognitiv beteendeterapi en ganska framgångsrik meritlista . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom