Vetenskapliga sätt att gå ner i vikt

Det mest vetenskapligt hälsosamt sätt att gå ner i vikt är genom att äta en hälsosam kost och motionera regelbundet . Men att veta exakt vilken mat att äta , vilken mat att undvika och vilka övningar att göra , är inte nödvändigtvis allmänt känt . Enligt Världshälsoorganisationen ( WHO ) , är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt genom en " måttligt intag av små hälsosamma måltider i kombination med en regelbunden motion regim . " Bantningspiller, hormoninjektioner och kemiska behandlingar är inte hälsosamt eller naturligt , och ofta har negativa biverkningar , vilket är varför de inte rekommenderas . Skär Carbs

Komplexa kolhydrater är en av de främsta orsakerna till viktökning . Socker , stärkelse , veteprodukter, pasta , bröd, vitt ris , bakverk och bakverk är värre än fet mat som bacon , ost och smör . Att eliminera eller avsevärt ändra din carb intag kommer att ge resultat mycket snabbt . Alltid äta fullkorn eller råg bröd och aldrig vita . De " vitare " bakverk är det mindre hälsosamma och är mer gynnsam för viktökning .

Grönsaker

Grönsaker innehåller en mycket liten mängd kalorier och en stor mängd vitaminer och mineraler. Som en tumregel , desto ljusare grönsaker ( spenat , broccoli , paprika ) den friskare är det . De som är bantning kan ha svårt att stoppa från småätande och kan alltid vara hungrig . Lösningen är grönsaker . Det är nästan omöjligt att gå upp i vikt av att äta grönsaker . Som ett resultat kan en dieter äta så många grönsaker som de vill så ofta de vill. Detta håller suget borta och håller magen full.
Aerob träning

Aerob träning är det mest fördelaktigt för viktminskning . Löpning, cykling , aerobics och yoga alla erbjuder en träning för hela kroppen som inte bara hjälper till att minska i vikt , men det ökar ämnesomsättningen och toner kroppen . Under aerob träning , är hjärtklappning och kroppen arbetar hårdare för att leverera energi och bränner kalorier . Eftersom många aeroba övningar innebär ett stort antal repetitiva rörelser , de är utmärkta för toning muskler och lös hud .
Dricka vatten

Vatten hjälper rena kroppen . Experter är överens om att stanna väl hydrerad är inte bara bra för den allmänna hälsan , utan också hjälper till att bränna kalorier . Kallt vatten bränner fler kalorier som kroppen måste förbruka energi ( kalorier ) för att omvandla det kalla vattnet till temperaturen i kroppen . Dessutom kommer vatten hjälper spola ut matsmältningssystemet och hålla den igång ren resulterar i fler pounds som skjul . För dem som vill ha en extra bonus , lägga grönt te till varmvatten . Grönt te innehåller många hälsosamma ingredienser som stöd i väger förlust såsom EGCG ( Epigallocatechingallat ) . Addera