1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitamin Mineral terapi för depression

Depression är en psykisk sjukdom där en person kan uppleva trötthet och hopplöshet . Tretton procent till 30 procent av amerikanerna lider av symtom på depression . Många orsaker till depression existerar , och de varierar från hormon obalans till dålig kost och näring . Depression kan också orsakas som en bieffekt av en annan sjukdom eller av aktuella läkemedel . Depression har kopplats till en brist på serotonin i hjärnan . Vitamin -och mineralintag och en välbalanserad kost kan ge lindring av vissa depressionssymptom . Viktiga näringsämnen för mental hälsa

Vitamin -och mineraltillskott kan minska svårighetsgraden av depression symtom . Funktionerna för olika vitaminer och mineraler i kroppen hjälper till att kontrollera hormonproduktionen och vända kolhydrater, fetter och proteiner till användbar energi för kroppen .

Viktiga vitaminer och mineraler för psykisk hälsa inkluderar B-komplex vitaminer , vitamin D , magnesium , folsyra , C-vitamin , omega - 3 fettsyror , aminosyror , zink , kalcium , selen , järn och kalium .
vitamin B-komplex

vitamin B komplex kan inte lagras i kroppen, så att dessa vitaminer måste tillföras till kroppen på en daglig basis genom intag av livsmedel eller kosttillskott . B-vitaminer kan tömmas i kroppen genom användning av raffinerat socker , alkohol, nikotin och koffein. Vitamin B1 ( tiamin ) är ansvarig för att omvandla glukos till energi för kroppen . Vitamin B3 ( niacin ) hjälper till att reglera humör . Brister i B3 kan leda till oro och ångest . Pantotensyra ( vitamin B5 ) är nödvändig för hormon -och aminosyra produktion och reglering . Vitamin B6 hjälper också att bearbeta aminosyror och producera serotonin , melatonin och dopamin i hjärnan .
Magnesium

Magnesium aktiverar vissa enzymer i kroppen och hjälpmedel i omvandlingen av mat till energi . Magnesium är svårt för kroppen att absorbera på grund av dess komplicerade och stora molekylstruktur. Eftersom magnesium reglerar också hormoner , det gynnar depression patienter och ibland används för att behandla svåra fall av premenstruella syndrom .
Vitamin D

D-vitamin , solsken vitamin , är absorberas in i kroppen genom huden på grund av exponering för solljus och UVB-strålar. Bara 15 minuter av oskyddat solexponering två gånger i veckan kan garantera mot D-vitamin brister . Seasonal Affective Disorder ( SAD ) är en depressiv sjukdom där patienten utvecklar mer eller förvärrats symtom på depression på grund av förkortning av dagarna och bristen på ljus . Detta är typiskt under byte av årstider och kallare väder eftersom det finns mindre absorption av vitamin D. Vitamin D och ljusterapi har använts för att hjälpa dem med depressiva symtom .

Det verkar finnas ett tydligt samband mellan vitamin D nivåer och de med depression , även om en faktisk koppling inte har bevisats . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom