1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hand Massage Instruktioner

Ömma muskler är förknippade med idrottsskador eller intensiv träning , men alla kroppens muskler kan få ont , inklusive dem i dina händer . Skriva , skriva och andra handintensivtarbete kan lätt betona eller stam dessa muskler . En handmassage kan lindra ömma muskler , och lätt tryck på rätt ställen kan verka som ett mirakel för dig eller den person du ger en massage till efter en lång , stressig dag . Detta är vad du behöver
Lotion
Visa fler Instruktioner
1

Coat händerna med ett tunt lager av lotion . Rub toppen och botten av den hand du kommer att massera att sprida lotion över patientens hand. Detta kommer att skapa en ljus lager med smörjmedel .
2

Ta tag i personens hand så att handflatan är vänd mot golvet . Sätt tummarna på handleden och fingrarna runt undersidan av hennes hand . Dra försiktigt utåt och mot dig , sträcker musklerna som du drar . Detta kommer att värma upp musklerna för massage . Addera 3

Kör tummarna i små cirkelrörelser över hela baksidan av handen . Börja med knogarna och framsteg mot handleden . Ta med handleden i massage för bättre muskelavslappning .
4

Placera båda tummarna på handlederna . Med lätt men fast tryck , dra tummarna ner handen , korsar en tumme mellan personens pinkie och ringfingret och den andra mellan tummen och pekfingret . Placera tummen tillbaka vid handleden och upprepa rörelse, denna gång den trycks ner i de utrymmen som omger den långfingret. Detta kommer att sträcka och slappna av områdena mellan fingrarna .
5

Vänd handen över så att handflatan är vänd uppåt . Sätt tummarna på handleden och fingrarna på hennes handflata . Dra försiktigt utåt och mot dig , sträcker musklerna när du drar .
6

Flytta tummarna i små cirkelrörelser över hela handflatan och upp till handleden . Var särskilt uppmärksam på kudden under tummen , eftersom musklerna där kan bli väldigt tight .
7

Vrid hand tillbaka över så att handflatan är vänd mot golvet . Placera tummen och pekfingret på vardera sidan av lillfingret och squeeze. Använd små kläm rörelser att massera hela vägen upp fingret .
8

Släpp fingret , placera tummen på toppen och pekfingret på undersidan och upprepa rörelsen . När du kommer till nageln , ge fingret en lätt ryck , det gemensamma kan spricka . Använd den här tekniken på varje finger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom