1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diabetes 2 Diet planering

Diet planering är absolut nödvändigt för att kontrollera symptomen på diabetes typ 2 . Eftersom den vanligaste formen av diabetes , saktar kroppen produktionen av insulin , vilket är en viktig källa för kroppen att göra glukos för energi . För att förhindra skenande blodsockersvängningar, är det viktigt att äta rätt typer av livsmedel , undvika sockerhaltiga livsmedel och upprätthålla en konsekvent måltid rutin . Använd en del av rekommendationerna för att skapa en kost som passar dina diabetiker behov . Mat att äta
p Det kan vara förvirrande att veta den perfekta mat för att hålla blodsockret från fluktuerande . Ät en mängd olika frukter och grönsaker . Undvik stärkelserika grönsaker som potatis , sötpotatis, rödbetor , ärtor, majs och morötter . Få rätt sorts protein med magert kött, fisk och sojaprodukter . Leta efter fettfria eller magra mejeriprodukter. Feta och getost är naturligt låg fetthalt och gör den perfekta pålägg för smörgåsar och pizzor . Undvik fet , bearbetade och stekt mat . Massor av människor äter deli skivor utan att tänka på deras höga natriumhalt. Det är bäst att hålla sig med skinnfria kycklingbröst eller kalkon .
Fiber

Fiber är mycket viktigt , speciellt om du är en diabetiker med hypoglykemi . Genom att äta fibrer , kan du sakta ner hastigheten för hypoglykemiska reaktioner. Du kan stabilisera ditt blodsocker genom att äta mat som popcorn , ris kli eller vete kex . När du känner dig som om du har lågt blodsocker , gå för ett mellanmål som kombinerar protein med fiber . Ost och kex , jordnötssmör och äppleklyftor , och nötter och torkad frukt fungerar bra .

Kolhydrater

Kolhydrater kan höja dina blodsockernivåer . Men när de äts i överskott kan orsaka blodsockret till farligt stiga och falla . American Diabetes Association visar att diabetiker använder " carb räkning " som en teknik för att styra sina blodsockernivåer . Generellt sett människor vill ställa ett intervall mellan 45 och 60 g kolhydrater vid varje måltid . Rådgör med en läkare innan du väljer ett exakt intervall . Livsmedel som har kolhydrater är mejeri , stärkelserika grönsaker , frukt , baljväxter och bröd . Till exempel skulle fyra kex vara 15 gram. Om du hade 12 kex , skulle du vara i målområdet . Kolla in listan på ADA : s hemsida för att få en uppfattning om hur man räknar ditt kolhydratintag .
Meal Planning

Försök att äta minst fem små måltider under din dag. Vissa tycker att det bra att äta precis innan sängen . Håll ett öga på livsmedelsmärkningen , så att du kan undvika socker och fett . Ha alltid en nödsituation mellanmål till hands när blodsockret blir lågt . Kolla in några diabetiker recept i resurser för att få en bättre förståelse av hälsosamma måltider som kommer att gynna dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom