1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska din risk för diabetes

Diabetes drabbar tusentals amerikaner varje år . Mycket lite kan göras för att förhindra typ 1 och graviditetsdiabetes eftersom dessa villkor är främst genetiskt . Emellertid kan typ 2 -diabetes helt undvikas . Denna artikel kommer att utbilda dig på att minska dina risker för typ 2 -diabetes . Instruktioner
1

Anpassa din kost så att den är korrekt och frisk . Mer än en tredjedel av typ 2 diabetiker fick på detta sätt eftersom de inte äter rätt . Din kost bör vara balanserad och innehåller livsmedel från alla livsmedelsgrupper . Att eliminera eller skära ned på skräpmat som: chips , godis , kakor och alla andra livsmedel av lite eller inget näringsvärde är nyckeln när det gäller att minska risken för typ 2 -diabetes
2

Behåll den . mängd bra kolhydrater i kosten . Minska eller eliminera dåliga kolhydrater , såsom vitt bröd . Mängden bra kolhydrater behöver balanseras . Anledningen till att du inte vill ha för mycket kolhydrater i kosten är att oanvända kolhydrater lagras som fett i kroppen . Du uppmanas att konsultera en dietist eller din vårdande läkare om du är förvirrad om bantning . Addera 3

Få mycket motion . Att utveckla en bra övning rutin kommer att hjälpa dig att bränna bort den mat du äter som kan lagras som fett .
4

Gå ner i vikt om du är överviktig . Ju större en person blir , desto svårare blir det för kroppen att bryta ner socker och kolhydrater i kroppen . Med tiden kan fetma hämma produktionen av naturliga insulin från de humana pankreas. om du är över 20 pounds övervikt , är din risk för typ 2 -diabetes nästan fördubblats jämfört med någon som är på hälsosam vikt . Om du är överviktig , rådfråga din läkare innan du påbörjar någon diet och motion rutin .
5

Undvik stor alkoholkonsumtion . Alkoholkonsumtion vid enstaka tillfällen kan faktiskt minska risken för diabetes . Men om du konsumerar mer än 4 alkoholhaltiga drycker (mer än 96 fluid ounces) per dag, din risk för typ 2 -diabetes ökar . Massiva mängder socker användes i fermenteringsprocessen av alkohol. När kroppen bearbetar alkohol, separerar det i vattnet i drycken från socker berikad alkohol. Vattnet i drycken passerar kroppen , men det som är kvar lagras som socker . En person är oftast väldigt berusad när man dricker , de är oförmögna att flytta runt en hel del för att bränna dessa socker och kalorier ut , och de lagras som dåliga socker och kolhydrater i kroppen . Om du någon som är alkoholist , personen gör mer än att öka deras risk för leversjukdom ; de ökar risken för typ 2 -diabetes . Om du är en alkoholist , uppmanas du att sluta eller skära ned . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom