1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska gå vidare Pre diabetiker Normal

Pre - diabetes är ett tillstånd som uppstår när blodglukosnivåernaär förhöjda men inte tillräckligt hög för att anses vara faktisk diabetes . Det är ett förstadium till typ 2 diabetes. Skador på det kardiovaskulära systemet kan redan förekommer , men det är ett tillstånd som kan vändas genom livsstilsförändringar . Detta är vad du behöver Blod - glukos testNutritionistExercise routineHealthful - måltider
Visa fler Instruktioner
1

Få dina blodglukosnivåertestas av din läkare . Har de nivåer regelbundet , var och en till två år , för att avgöra risken för pre - diabetes och typ 2-diabetes . Håll i nära samråd med din läkare för att avgöra vilken av följande förslag gynnar din kontroll över din pre - diabetes .
2

Öka din fysiska aktivitet . Enligt American Diabetes Association , trettio minuters motion om dagen , tillsammans med viktminskning kan minska sannolikheten för uppkomst av typ 2 -diabetes . CDC rekommenderar 150 minuter ( 2 1/2 timmar) av träning i veckan . Börja med en enkel daglig promenad och arbeta upp till mer - kraftig motion . Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram. Addera 3

Gå ner i vikt . American Diabetes Association säger också att en minskning av vikt 5 till 10 % kan hjälpa en pre - diabetiker återgång till normala blodsockernivåer . Det kan vara så lite som tio pounds för en person som väger 200 pounds .
4

Inkludera fler fullkorn, frukt , grönsaker och lättmjölk i kosten . Fiber är mycket viktigt . Undvik att konsumera socker, inbegripet enkla sockerarter , komplexa kolhydrater och snabbverkande kolhydrater .
5

Arbeta med en dietist för att ändra dina matvanor , om du har svårt att göra det på egen hand . Medicinsk nutritionsbehandling ges av en dietist för att hjälpa dig att räkna ut den bästa kosten för en hälsosam glukosnivåer . Terapin kan också lära dig hur man äter på ett sådant sätt att förlora den extra vikt och bidra till att vända din pre - diabetes .
6

Undvik hög alkoholkonsumtion och rökning , eftersom dessa två beteenden lägga till risken att utveckla diabetes .
7

Överväg att lägga till medicin för att din livsstil rutiner . Din läkare är den som kommer att avgöra om medicinering i kombination med livsstilsförändringar kommer att bromsa eller förhindra progression till typ 2-diabetes efter en diagnos av pre - diabetes . Dock varnar CDC att läkemedel som godkänts för pre-diabetes behandling är inte alls lika effektiv som de livsstilsförändringar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom