1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tränar med neuropati i fötterna

Neuropati är ett tillstånd som orsakas av nervskador . Enligt Mayo Clinic , en vanlig orsak till neuropati i fötter (perifer neuropati ) kan bero på diabetes . Det är viktigt att hålla aktiv när lider av neuropati för att hålla smärtan minimal . Motion kan också öka flödet av syre i hela kroppen , vilket kan hjälpa cirkulationen i dina blodkärl . Rådgör alltid med en läkare innan de vidtar någon form av motion för att säkerställa att du är upp till uppgiften . Det kan hjälpa till att be din läkare för specialtillverkade terapeutiska skor , som kan lägga till ytterligare stöd för fötterna under träningen . Detta är vad du behöver
Samråd med din läkare
Fysisk terapeut
övningar som inte använder vikter
Visa fler Instruktioner
Början Sträcker
1 < p > Massera fötterna innan de vidtar någon aktivitet . Massera fötterna kommer att främja cirkulationen i hela fötterna och stimulerar nerverna .
2

Pröva så kallad rullmassage. Få en deg rulle och placera fötterna på rullen . Glida försiktigt fötterna fram och tillbaka på rullen att stimulera hälarna och valven i fötterna . Addera 3

Sträck dig vrister med vrist rotationer . Sitt i en bekväm stol och rotera anklarna medurs och räkna till tio . Efter avslutad medurs rotation , rotera anklarna moturs och räkna till tio .
Utövar
4

Börja med en balansering rutin innan du tränar . Marschera försiktigt på plats , bara att lyfta fötterna några inches från marken . Om du behöver för att hålla på baksidan av en stol för att hålla dig stadigt tills du kan göra övningen utan en stol .
5

Sitt i en bekväm stol och placera fötterna nära tillsammans på golvet . Höj bara tårna . Böj tårna upp och ner från golvet . Böj tårna 10 gånger .
6

Fråga din läkare om simning är en acceptabel form av motion för ditt tillstånd . Simning kan hjälpa till att lindra stress och vikt på fötterna , vilket kan bidra till att lindra smärtsamma symtom som beror på den din neuropati .
7

Försök rodd . En rad maskin endast kräver att du sitter i en stol när du använder överkroppen styrka och benen för att driva dig att röra sig i en segelflygning rörelse . Denna typ av träning är också skonsammare på fötterna , eftersom du inte behöver stå .
8

Kyl ner efter varje övning . Gör något av stretchövningar efter en komplett träning för att se till att dina muskler , senor och leder inte ömhet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom