1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Orsaker & Effekter av fluktuerande blodsockernivåer

Om du har någonsin plötsligt kände sig trött , hade hjärtklappning av ditt hjärta , varit irriterad , fick dimsyn eller befunnit dig saknar koncentration , kan du ha drabbats av drastiska svängningar i blodet sugar.Glucose , som härrör från kolhydrater du äter , är källan till energi för kroppens vitala processer . Din hjärna , muskler , matsmältning och körtlar är alla beroende av denna energi för korrekt funktion . Fakta

Blodsocker avser mängden glukos som finns i blodet som direkt påverkas av vad och när du har ätit .

Din normala blodsocker eller blod glucouse ( BG ) före en måltid ( fasta BG ) är 83 mg /dl ( 4,6 mmol /l ) eller lägre . Om du fastande BG ligger i intervallet 90 mg /dl ( 5 mmol /L ) , kan det tyda på diabetes även om du är ännu inte diagnostiserats med sjukdomen .
P Om du är frisk , din normala efter måltid BG ( efter måltid ) nivå är under 120 mg /dl ( 6,6 mmol /L ) . " Efter måltid " : en eller två timmar . En nivå under 100 mg /dl ( 5,5 mmol /L ) två timmar efter att ha ätit är också normalt.
GI

Den glykemiskt index är ett mått på effekten av mat på glukos (socker) nivåer . 70 eller mer anses vara hög , och 55 är låg . Som ett exempel , de flesta frukter har ett lågt GI på 55 eller mindre, och vitt ris har ett GI på ca 70 . Jämför detta med vanligt socker som har ett GI på 100 .

Livsmedel med högt GI snabbt höjer blodsockernivåerna . De med en lägre GI anses frisk eftersom en fördröjd frisättning av energi är bättre än en snabb spik . En snabb stegring i glukos inducerar bukspottkörteln att frisätta insulin . Detta är farligt för diabetiker eller de som lider av högt blodsocker skick.

Orsaker till Fluktuationer
p Om du är frisk , fluktuerar du blodsockret måttligt under hela dagen. Dåliga matvanor , saknade måltider eller äter för sent kommer att släppa ditt blodsocker . Detta kallas hypoglykemi .

Hyperglykemi , eller högt blodsocker , beror på att stora mängder socker och konsumtionen av enkla kolhydrater (dvs. livsmedel med högt GI ) . Det är farligt för en diabetiker , eftersom deras kroppar inte producerar tillräckligt med insulin för att bearbeta glukos . Köpa och sälja Effekter av Fluktuationer

Hypoglykemi ( lågt blodsocker ) ökar stress och oro . Hos kvinnor , kan det bidra till en hormonell obalans som orsakar symtom som överdriven svettning . Lågt blodsocker leder också till humörsvängningar , hjärtklappning och förhöjt blodtryck eftersom kroppen producerar för mycket adrenalin när blodsockernivån sjunker för lågt . Andra symtom kan vara: . Nervositet , svettningar , intensiv hunger , darrningar , svaghet och hjärtklappning

Hyperglykemi --- högt blodsocker och som ett resultat av hög insulin --- under en längre tid bidrar till hjärtsjukdomar och typ 2 -diabetes eftersom kroppen inte kan upprätthålla höga nivåer av insulin för att bryta ner socker Detta tillstånd kan hänvisas till pre - diabetes . Med detta tillstånd , ackumuleras fett på grund av insulinresistens och kroppens oförmåga att metabolisera fett .
Balansera

Blodsocker är ett viktigt näringsämne för hjärnan och andra organ , och det varierar främst beroende på vad du äter . Med en riktig kost , kan du styra detta tillstånd . En fiberrik kost saktar ner matsmältningen , vilket ger dig en bibehållen nivå av socker . Ät regelbundna måltider för att upprätthålla blodsocker . Om du är utsatt för svängningar i blodsockret , äta mindre måltider oftare . Naturliga , hälsosamma livsmedel såsom nötter , fullkorn och frukt kommer att hjälpa till att reglera dina socker .

Fastan eller " svält " på grund av saknade måltider kommer att förvärra problemet . Undvik koffein eftersom det sänker blodsockret . Strängt undvika överflödigt salt och raffinerat socker . Vet GI på mat du regelbundet konsumerar , och göra ändringar i livsmedel som står högt på indexet . Följ " glykemiskt index " i referenssektionenför GI information. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom