1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för neuropati

Motion bromsar spridningen av perifer neuropati , eller neurologiska skador i armar och ben. Det stärker musklerna och ökar blodflödet till drabbade områden , och hjälper diabetiker kontrollerar blod - glukos nivåer , den viktigaste faktorn i att stoppa neuropati . Motion ökar också smärttröskeln genom att frigöra endorfiner och serotonin som lindrar smärta och stress . Pass behöver inte vara kraftig och bör inte rikta en viss område om närvarande upplever brännande, stickande eller ömhet i det området. Sträcker

Stretching övningar mjukar upp kroppen och stärka musklerna runt skadade nerver . Rotera händer och fötter medurs , sedan moturs . Tryck på den mjuka dynan i tummen med varje finger på samma hand , från index till Pinky , flera gånger . Sitt ner , förlänga dina ben så långt du kan, böja anklarna . Detta kan ske ett ben i taget eller båda benen samtidigt. Stå upp och sakta stiga till din tå , sedan sänka dig och rocka tillbaka på hälarna . Gör varje övning 5-10 gånger , eller mer om du har möjlighet .

Mer ivriga stretching övningar kan genomföras genom nybörjar tai chi och yoga . Dessa ökar flexibiliteten och samtidigt förbättra muskeltonus och rörligheten i lederna .

Motion

Enkla gymnastik och motion kan bromsa eller vända neuropati . Försök cykla , även om det på en stillastående cykel . Börja med några resor runt kvarteret för att se hur fötterna känns . Om förstärkta sulor eller väl vadderade skor inte att skydda dina fötter medan cykling , prova simning eller vattengympa . Skonsamma aerobics är ett annat alternativ för neuropati patienter som kan stå i 15 minuter eller mer .

Forskare vid University of Louisville har fastställt att lägre kroppsvikt träning tre gånger i veckan i 30 minuter inskränker neuropati . Börja med knäböj och ben förlängningar som använder lätta vikter . Roddmaskiner är ett bra sätt att stärka överkroppen och benen samtidigt .

Aktiviteter

Daglig verksamhet fungerar som träning också, ofta kombinera stretching och lätta lyft . Trädgårdsskötsel , trädgårdsarbete , och storstädning är bra ställen att börja . Sätt dig ner och vila om trött eller ont , men gå tillbaka till verksamheten senare , att få minst 30 aktiva minuter per dag .

Walk när det är möjligt , om att få post eller runt köpcentret . Parkera vid den bortre änden av parkeringen och gå till dörrarna . Ta trapporna i stället för hiss eller rulltrappa . Vara försiktiga promenader husdjur , men apportera eller andra spel med dem för att hålla lederna lös . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom