1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Räkna kalorier för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt är en enorm utmaning . Många människor tror att de kan ta ut extra pounds när de sätter sina sinnen för det , bara för att upptäcka att de pounds är mycket svårare att kasta än de skulle vinna . Det mest framgångsrika sättet att gå ner i vikt är att övervaka dina kalorier . Denna artikel kommer att ge dig några tips på kaloriräkningför att gå ner i vikt . Kontrollera etiketten

I USA , är varje livsmedel måste ha en näring panel med en uppdelning av objektets näringsinnehåll per portion . Detta kommer att berätta hur många kalorier i det objektet per portion . Ta särskild notering om vad en portion är ! Många gånger den betjäna delen på etiketten är mycket mindre än den betjänande du normalt konsumerar. För att räkna dina kalorier korrekt , måste du mäta din portion .
Intag kontra Utgång

enkel matematik för viktminskning förklarade att du måste bränna mer kalorier som du tar i. Låter enkelt ? Det är inte . Med tanke på att du kan gå i en timme och bara bränna ett par hundra kalorier , och att chokladkaka du bara åt på mindre än fem minuter har 280 kalorier , kan du se hur bränner mer kalorier än du äter kan vara svårare än du tror . Att bränna mer än du tar in , måste du klippa ditt kaloriintag . Du måste också öka de kalorier du gör om du vill se resultat . Addera Skriv ner det

Det bästa sättet att räkna dina kalorier är att hålla en mat dagbok . Skriv ner allt som går in i din mun och räkna kalorier som går med dessa livsmedel . Vid slutet av dagen , lägga upp ditt kaloriintag . Subtrahera den mängd de flesta människor använder för att existera - en grov genomsnitt är 1500 kalorier per dag - och stämmer de kalorier du tillbringade öva . Om du hittar dig själv med ett negativt tal , du förlorat en del fett den dagen . Om ditt nummer är positivt , du faktiskt lägga lite fett på . Bli inte avskräckt - kom bara ihåg att du alltid har den nästa dag för att möta din kalori mål Addera
.

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom