1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hypoglykemisk diet plan

Hypoglykemi kan vara en frustrerande tillstånd . Om du inte vet hur man ska äta för att hantera din hypoglykemi , kan du ha socker dalar ofta. Inte bara är dessa inte bra eftersom de dränera all din energi , men också skada din kropp . Den goda nyheten är att en hypoglykemiska diet plan är inte svårt att följa . Ät ofta

För att behålla ditt blodsocker , måste du äta ofta. För att undvika viktökning , dela upp ditt matintag i cirka sex mindre måltider . Gå inte mer än tre timmar utan att äta .

Detta kan vara svårt i början, men du kan göra det lättare genom att bära lämpliga mellanmål med dig hela tiden . Detta sätt, om du åker fast hemifrån eller annan mat när du behöver för att äta , kan du undvika en socker låg genom att äta ett mellanmål .

Livsmedel för att undvika
< p > Uppenbar undvika socker. Socker triggar kroppens insulinsvar, vilket gör att blodsockret att stiga snabbt , sedan falla lika snabbt . Människor som inte har hypoglykemi erfarenhet av högt blodsocker , men deras kroppar har inte samma krasch som diabetesmedel gör .

Det finns några överraskande livsmedel som du bör överväga att utesluta ur din kost . Inte alla livsmedel utlösa en hypoglykemisk reaktion i varje hypoglykemiska , men det är viktigt att hålla en matdagbok för att avgöra om dessa livsmedel utlösa en reaktion hos dig .

Undvik enkla kolhydrater och högt förädlade livsmedel såsom vitt mjöl , vitt ris , vit pasta , socker , läsk , mycket charkuteriprodukter , glass , juice , stekt mat och snabbmat och annan skräpmat som innehåller socker . Också undvika alkohol , kaffe , örtteer , koffein och cigaretter .

Du behöver för att få riktigt bra på att läsa etiketter . Kontrollera att se hur mycket socker är i den mat du köper . Något mer än 10 gram socker per portion är förmodligen för mycket - du kan se hur du reagerar på olika produkter

mat att äta

Vara . se till att inkludera protein vid varje måltid . Vissa proteinkällor är nötter , mejeriprodukter- även undvika choklad mjölk eftersom det är väldigt mycket socker - och magert kött . Du kan också använda proteinpulver . Protein är viktigt eftersom det saktar ner kroppens upptag av kolhydrater - socker . Det innebär att ditt blodsocker inte kommer att krascha så snabbt och kommer att förbli stabil längre .

Ät en allmänt hälsosam kost . Inkludera hela livsmedel såsom fullkorn , grönsaker, frukt (men lägga till protein ) , magert kött , nötter smör , nötter, ägg , naturell yoghurt och vatten . Vissa grönsaker kan utlösa en hypoglykemisk reaktion , så håll ett livsmedel dagbok och se till att du inte äter en grönsak som utlöser en reaktion hos dig .
Prata med en professionell
< p > Om du känner att du kan vara hypoglykemiska , är det viktigt att tala med din läkare . Det finns ett enkelt test för att se om du är hypoglykemiska . Tala med din läkare om vad hon rekommenderar för en diet utan också be om en rekommendation till en dietist , eller RD , eller dietist . Kan

En RD eller nutritionist ge dig en personlig diet plan . Du kan hjälpa dem att ge dig en bättre plan genom att hålla en matdagbok . I din dagbok , inkludera vad du äter vid varje måltid och vilken tid du åt . Om du mår dåligt , se till att notera vad dina symptom är och vilken tid de inträffade . Denna information kommer att hjälpa din dietist för att skapa den bästa diet plan för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom