Hantera din stress . Stress är en hiss av blodtrycket . Behåll lugnet och utelämna aktiviteter från ditt schema som orsakar din stress att öka . Försök att koppla av . Frågor i livet kommer att uppstå , men du ska vara lugn och fundera ut ett sätt att hantera dem .
2
Ändra ditt schema . Ångestattacker kommer när vi är överväldigade . Titta på ditt schema och se till att du inte har lagt för mycket på din tallrik . Ibland kan göra för många saker på en gång påverka dig mentalt . Detta skapar högt blodtryck och ångest . Var inte rädd för att slå ner en inbjudan till en aktivitet . Stanna hemma och slappna av , . Din hälsa är viktigare Addera 3
Ta upp yoga och meditation . Yoga kan hjälpa dig att slappna av och sänka ditt blodtryck . Yoga -band och DVD-skivor kan köpas på någon butik . Yoga kan vara roligt och det är en naturlig metod i avslappning .
4
Övning 30 till 60 minuter per dag . Motion kan hjälpa dig att förbli stressfri . Det blir syre flödar till ditt hjärta och hjärna . Ta en promenad på löpbandet samtidigt som du lyssnar på musik eller titta på tv . Walking kommer att lugna hela kroppen , släppa någon stress eller ångest närvarande . Få tillstånd från din läkare varje gång du börjar ett nytt träningsprogram .
5
Få gott om sömn . När du är sömnbrist , har detta en naturlig effekt på din dag - till-dag aktiviteter . Brist på sömn kan göra dig upprörd och stressad . Om du har ett heltidsjobb , familj och andra saker som händer i ditt dagliga liv , måste du få massor av sömn eller du kommer inte att kunna fungera tillfredsställande . Detta kommer att påverka ditt blodtryck . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom