1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka blodtrycket med mat

Lägre blodtryck med mat genom att följa några enkla steg . Om du har fått veta att du har högt blodtryck , kanske du vill överväga att använda mat för att lösa ditt problem . Receptbelagda läkemedel kan hjälpa , men du kanske inte vill ta itu med biverkningar . Livsmedel som kan hjälpa dig utan biverkningar . Detta är vad du behöver
grönsaker
Frukt
Vatten Review, en bra attityd
Visa fler Instruktioner
1

När du har fått veta att du har höga blodtryck , har en diskussion med din läkare om kostförändringar . Be om en lista över livsmedel som hjälper dig , och en lista över livsmedel för att undvika . Också göra en del forskning om ämnet . Med internet tillgängligt finns det ingen anledning att inte bli informerade .
2

Handla färska grönsaker , med tanke bara de som du faktiskt kommer att äta . Om de kommer att sitta på en köksbänk att skämma bort , kan de inte hjälpa dig ! Selleri är tänkt att vara särskilt användbart. Men studier visar att mer grönsaker och frukt som konsumeras av en person , desto mindre sannolikt blodtryck problem uppstår . Addera 3

Handla för färsk frukt . Om du inte hittar det du söker i producera avsnitt , anser fryst . Försök att äta frukt före varje måltid . Apelsiner , cantaloupes , jordgubbar och bananer anses vara bra val . Men alla frukter är bra för dig .
4

Ersätt vanligt vatten för drycker som kan innehålla en hel del salt och socker . Om du absolut inte kan njuta av vanligt vatten , tillsätt lite arom hemma . Kommersiella produkter är inte bara dyrt , dessa drycker innehåller ofta kemiska tillsatser de flesta av oss inte ens kan uttala .
5 p Om du inte är vana att äta frukt och grönsaker varje dag , här är ett sätt att starta : Har en liten mängd färsk frukt före frukost och lunch . Ha en liten sallad före middagen . Eftersom detta blir en vana , lägga till mer frukt och grönsaker . Med tiden , överväga att äta bara frukt och grönsaker 1 eller 2 dagar i veckan .
6

kontrollerar noga på vad du lägger in i din kropp . Lägga kryddor som är fulla av salt kan ångra dina ansträngningar . Läs etiketter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom