1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur eliminera högt blodtryck

Hur de stress och undvika högt blodtryck Pressure.Normal blodtryck är 120/80mmHg ; Steg I är 140 - 159/90-99mmHg ; och Etapp 2 är 160 och higher/100mmHg och högre . Över 60 års ålder cirka 80 miljoner amerikaner har högt blodtryck . Högt blodtryck kallas även hypertoni leder till hjärtinfarkt, stroke, njursvikt , glaukom och andra riktigt starka medicinska tillstånd . Detta är vad du behöver
blodtryck Machine
Linfrö
vatten
Frukt
grönsaker
kalciumtillskott
Vatten
Fisk
olivolja

Visa fler Instruktioner
1

första och enklaste steget för att undvika högt blodtryck är att sluta använda saltkaret . Om du behöver använda salt för något använder havssalt . Rökning , övervikt , inaktivitet , fettrik kost , familjehistoria , stress och åldrande sätta på högt blodtryck
2

högt blodtryck. Är avoidable.Drink massor av water.De -stress genom att göra yoga , promenader , tai chi.Do inte äter högförädlade food.Avoid salt.Manage ilska .
3

Inkludera aprikoser , linfrö, bananer , cantaloupemelon , plommon , tomater, något hög i kalium . Ta inte kalium supplements.Possibly ta en kalciumtillägg ( 800 - 1500mg dagligen ) . Ät lax , tonfisk och valnötter som är en bra källa till omega -3 ( linfrö , alltför ) .
4

Stopp all alkohol eller bara ta ett glas rött vin daily.Buy en blodtrycksmaskinoch kontrollera trycket regularly.Vitamin C och E-vitamin har vet i studier för att göra en betydande förändring av högt blodtryck ( 1000 mg C -vitamin och 400 mg E-vitamin ) . Q10 är en hög antioxidant och hjälper till genom att ta 50 mg två gånger per day.Learn att meditera - ha lite tid för dig själv varje dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom