Mat och dryck som sänker blodtrycket

Blodtrycket går naturligtvis upp och ner med normal fysisk aktivitet . Under stressiga tider , eller motion , blodtryck kan stiga . När du är avkopplande eller sover blodtryck sänks . Fetma och genetik kan spela en roll för att bestämma orsaken till högt blodtryck . Detta tillstånd bör övervakas noga . Det finns vissa livsmedel som kan hjälpa till att sänka blodtrycket - samt livsmedel som du bör undvika. Addera Kalium

Salt intag kan få ditt blodtryck att stiga - kalium kan minska denna effekt . Drycker som innehåller mycket kalium inkluderar katrinplommon och morotsjuice . Livsmedel som bananer , dadlar , torkade aprikoser , kiwi , kronärtskockor, vita bönor , limabönor, kidneybönor , potatis, musslor , torsk , lax och tonfisk är också hög i kalium . Addera fiber

Att äta mycket fibrer kan förebygga olika former av hjärt-kärlsjukdomar , inklusive högt blodtryck . Livsmedel som innehåller mycket fibrer är: . Havregryn , kli spannmål , fullkornsbröd och äpplen

grönsaker

De bästa grönsaker att äta för att sänka högt blodtryck trycket är tomater , vitlök , persilja , selleri , spenat , broccoli , grönkål , råa morötter , råa rödbetor och sparris . Dessa grönsaker är hälsosamma alternativ på grund av deras antioxidant effekt och urindrivande aktivitet . Någon av dessa livsmedel kan Juiced med ett kök juicepress att göra färsk grönsaksjuice för en drink som sänker blodtrycket .
Undvik socker

Vanliga bord socker kan höja blod tryck. Socker stimulerar adrenalin i kroppen vilket resulterar i kärl sammandragning och salt retention.
Undviker Salt

Hög konsumtion av natrium leder till höga vätskevolymer och dysfunktion av naturliga blod tryckregleringsmekanismer. En kost rik på kalium och lite salt är mycket effektivt för att sänka ditt blodtryck . Addera