1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad kan jag göra för att minska högt blodtryck ?

Högt blodtryck kan orsaka allvarliga skador på blodkärlen . Det sätter också större risk för potentiellt livshotande tillstånd som hjärtinfarkt, stroke eller njursvikt . Det finns vanligtvis inga symtom , varför högt blodtryck har fått smeknamnet " den tysta mördaren " . Enligt American Heart Association , är högt blodtryck en livslång sjukdom . Det kan oftast kontrolleras , men inte botas . Se din läkare
p Det är alltid klokt att rådfråga din läkare innan du påbörjar någon form av fysisk förbättringsprogram . Om du är rökare , fråga honom om de bästa sätten att sluta . Om du är överviktig , diskutera hur mycket vikt du behöver gå ner och förslag till förändringar i din kost . Din läkare kan också vara användbart i tyder säkra övningar som skulle hjälpa dig . Beroende på sina resultat under dina undersökningar , kan han ordinera medicin för att påskynda kontrollen av blodtrycket . Han kan också föreslå avkoppling eller biofeedback tekniker . Många läkare har också patienterna får en at-home blod nöje bildskärm , så att du kan följa dina framsteg hemma .
Motion Mer

Bloodpressurepro.com diskuterar på deras hemsida hur att ha en övning rutin som du håller dig till kan gynna dig genom att minska stress och sänka din vilopuls , vilket hjälper dig att gå mot ditt mål att sänka ditt blodtryck .

Mayo Clinic säger att det kommer att ta mellan en och tre månader av konsekvent träning för att ha en effekt på blodtrycket . Fördelarna kommer bara att fortsätta om du fortsätter att träna .

Motion är avgörande för att lyckas med ditt mål att sänka ditt blodtryck . Promenader och simning kan hjälpa dig att nå dina mål . Välj en fysisk aktivitet som kommer att höja pulsen . Hushållsarbete såsom klippa gräset eller dammsuga ditt golv är praktiskt sätt att åstadkomma detta . Du kan också prova att ta trapporna istället för hissen på jobbet . Oavsett övningar du väljer , försök att välja de som du tycker om och du kommer att vara mer benägna att hålla med . En bra målsättning är att schemalägga ca 30 minuter av aerob aktivitet per dag . Addera Anpassa din kost

Intelihealth.com erbjuder flera föreslagna ändringar som du kan göra i din kost för att hjälpa till att sänka blodtrycket . Begränsa natrium , alkohol och koffein i din dagliga kost . Minska fett , särskilt mättat fett . Om du har mer än en eller två drinkar per dag , minska alkohol du dricker . Lägga till mer frukt och grönsaker i din kost föreslås också . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom