1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hantera IBS

Irritable bowel syndrome ( IBS ) orsakar din tarmkanalen inte fungerar som , skapa kramper, diarré och illamående under och efter rötning . Enligt National Institute of Diabetes and Digestive och njursjukdomar , förblir orsaken till IBS oklart , men syndromet inte skadar andra kroppsliga system . Det finns inget botemedel mot IBS , men kan du hantera IBS symtom genom viktiga förändringar i kost och livsstil . Instruktioner
1

Limit livsmedel som förvärrar symtomen . Vissa livsmedel är svårare att smälta för vem som helst , men är särskilt problematiskt om du har IBS . Undvik föremål som koffein , choklad , mjölkprodukter, alkohol och friterad mat .
2

Öka ditt intag av fiber långsamt . Medan fiber lindrar förstoppning av de med IBS , vissa tycker för mycket fibrer orsakar mage kramper och gas . Lägg till nya livsmedel till din diet en i taget för att undvika intestinal upprörd . Fiberrik mat inkluderar råa morötter , äpplen , persikor , bönor och fullkornsvete . Addera 3

Ät små måltider . Om du lider av IBS , kan stora måltider orsaka kramper och diarré . Portion din mat i fem eller sex små måltider om dagen .
4

Sänk din stress . Stress och oro kan förvärra IBS symtom som orsakar illamående och svåra tarmrörelser . Avsätta två perioder om 20 minuter varje dag för att göra något roligt och avkopplande som yoga , rask promenad eller bara meditera . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom