1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Effekten av ägg på kolesterol

Att upprätthålla en låg kolesterolnivåär viktigt för ett hälsosamt liv och framför allt för att förhindra plack byggs upp i artärerna som kan leda till en hjärtattack . Din hälsosamma kolesterolnivånberor på den mat du äter , och ägg är en näringsrik mat . Överväganden

För god hälsa , rekommenderar American Heart Association förbrukar mindre än 300 milligram kolesterol per dag . Mayo Clinic kardiolog Thomas Behrenbeck , MD , föreslår 200 milligram för personer med högt LDL-kolesterol , hjärt-kärlsjukdom eller diabetes . Men Dr Behrenbeck ifrågasätter också den " vilken utsträckning kolesterol höjer kolesterolhalten i blodet . " Han säger , " Många forskare tror att mättade fetter och transfetter har en större inverkan än vad kolesterol höja kolesterolhalten i blodet . "
Kolesterol i ägg

Ett ägg innehåller 213 milligram kolesterol . Det innebär att ett ägg innehåller nästan alla kolesterol rekommenderas för en hälsosam kost .

Benefts av ägg

Även mycket kolesterol , ägg innehåller också näringsämnen som är bra för kroppen, såsom vitamin B12 , protein, vitamin D och selen. Ägg är också låg halt av mättat fett och kalorier , och har inga transfetter .
Alternativ

Att njuta av ägg utan kolesterol , endast använda äggvitorna (alla av kolesterol finns i gulan ) eller ägg substitut .
rekommendation

American Heart Association säger att ett ägg per dag är bra om du undviker andra högt kolesterol livsmedel i din kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom