1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att sänka kolesterolvärdet utan statiner

Om ditt kolesterol är hög , kommer din läkare ofta föreslår att du börjar ta statiner . Statiner , som Lipitor , Zocor och Crestor kan sänka ditt kolesterol , men de har ofta biverkningar och om du inte redan har haft en hjärtinfarkt , det finns få tecken på att drogerna förebygga hjärtsjukdom eller förlänga livet . Det finns metoder för att sänka ditt kolesterol naturligt . Detta är vad du behöver
viktminskning regim , om det behövs
Hälsosamma livsmedel
tid att utöva
Visa fler Instruktioner
1

Gå ner i vikt . Enligt MayoClinic.com , även en blygsam 5 - kan till 10 - pund viktminskning påverka dina kolesterolnivåer
2

Välj hälsosammare fetter . . Detta kan inkludera att äta mer olivolja , nötter , och andra källor till omättat fett , samt undvika transfetter . Addera 3

Välj obearbetade eller minimalt bearbetade livsmedel . Färska frukter och grönsaker och fullkornsprodukter har alla mer fibrer än sina bearbetade kusiner , som kan ha en gynnsam effekt på ditt kolesterol siffror .
4

Motionera regelbundet . Trettio minuters rask promenad om dagen kommer att gå långt i att hjälpa dig att sänka ditt kolesterolvärde .
5

Drick bara med måtta , och sluta röka om du röker . Rökning och hög alkoholkonsumtion är förknippade med ohälsosamma kolesterolvärden . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom