1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka Cholestrerol

Kolesterol är en vaxartad substans som finns i blodet . " Bra " kolesterol , eller HDL , bär omkring en fjärdedel av kolesterol i kroppen till levern och ut ur våra kroppar . LDL, eller "dåligt" kolesterol, bär majoriteten av kolesterol i blodet och kan bygga upp längs väggen av artärerna. Detta är den vanligaste orsaken till hjärtinfarkt och stroke . Det är viktigt att hålla LDL-kolesterol under kontroll , och det finns flera åtgärder du kan vidta för att sänka kolesterolvärdet . Detta är vad du behöver
Oatmeal
Nuts
Fish
Visa fler Instruktioner
1

Ändra din kost för att bekämpa högt kolesterol . Havregryn och andra livsmedel som innehåller mycket lösliga fibrer , såsom bönor och äpplen , minska mängden LDL i blodet . Ät en och en halv koppar havregrynsgröt med färsk frukt varje dag . Andra livsmedel som hjälper till att bekämpa högt kolesterol är nötter, till exempel valnötter och mandel . Ät en handfull nötter varje dag för att minska risken för högt blodtryck . Fisk som tonfisk och lax minskar risken för hjärtinfarkt och stroke genom att ge omega - 3 feta oljor och hjälpa till att sänka blodtrycket . För bästa resultat , äter två portioner fisk per vecka .
2

Motionera regelbundet för att upprätthålla en hälsosam livsstil . Motion upprätthåller blodtryck och hjärtfrekvens , håller blodet flyter och förhindrar plackbildning. Motion kan också hjälpa dig att behålla din vikt . Ju tyngre du är, har det svårare ditt hjärta att arbeta för att flytta blod genom systemet . Addera 3

Sluta röka hjälpa till att sänka kolesterolvärdet . Tobaksprodukter kan sänka din goda kolesterolet och öka tendensen av koagulering i blodet , sätta dig på en högre risk för hjärtinfarkt eller stroke .
4

Se din läkare regelbundet . Din läkare kan diagnostisera högt blodtryck eller höga kolesterolvärden och kan ge dig råd om hur du kan sänka dem och underhålla och hälsosam livsstil . Båda tillstånden kan förekomma utan symptom som gör dem tysta , dödliga mördare . Ta dina mediciner för högt kolesterol om din läkare har ordinerat . Ta dem enligt anvisningarna och inte att missa en dos . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom