1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosamma kolesterolnivåer för Män

Höga kolesterolvärden sätta män i riskzonen för hjärtsjukdom . Enligt Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , nästan 10 procent av amerikanska män som redan har en hjärtsjukdom , vilket är deras Nr 1 mördare . Att veta vad dina kolesterolnivåer ska vara , och arbetar för att minska dina nivåer , om det behövs , kan minska risken . Total kolesterol

En man bör hålla sina totala kolesterolnivåer under 200 mg /dL . Allt över 240 mg /dL kommer att öka sin risk för hjärtsjukdom .
LDL- kolesterol

Denna typ av "dåliga" kolesterol orsakar pest att bygga upp i artärer och ökar risken för hjärtsjukdomar , liksom hjärtinfarkt och stroke . Män bör ha nivåer lägre än 100 mg /dL . Nivåer över 160 mg /dL anses vara för högt .
HDL-kolesterol

Denna typ av " goda " kolesterolet kan förebygga hjärtsjukdomar , så att män vill ha så mycket som möjligt . Män bör sträva efter nivåer över 40 mg /dL . Över 60 mg /dL anses vara idealisk för att minska dina hälsorisker .
Triglycerider

Dessa fetter kan också bidra till ditt hjärta sjukdomsrisk och mäts tillsammans med resten om ditt kolesterolvärde . För god hälsa , bör man få sina nivåer under 100 mg /dL , om han redan har haft en hjärtinfarkt eller är i riskzonen för hjärtsjukdom . För andra män, nivåer lägre än 150 mg /dL är fina .
Förbättra siffrorna

äta mindre mättat fett och öka mängden av omega - 3 -fettsyror ( finns i vissa fiskar och många växter ) i din kost kan bidra till att minska kolesterol . Havregryn , kan vissa spannmål och fullkornsprodukterockså kunna hjälpa till . Att sluta röka och motionera kan öka HDL nivåerna och ge skydd för ditt hjärta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom