1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kolesterol Avlägsnande

Kolesterol är en viktig fettsyra lipid- ämne som finns i humana cellmembran som hjälper syntetisera hormoner, gallsyror och vissa fettlösliga vitaminer . Kolesterol härrör huvudsakligen från levern produktion och från kostintag , särskilt mejeriprodukter och proteinkällor såsom fjäderfä , kött och fisk . Goda kolesterolet ( HDL ) är viktigt för att bygga och underhålla membran och reglera kroppstemperatur. Höga nivåer av LDL-kolesterol , men framför allt över 240 milligram , kan vara ohälsosamt och är associerade med hjärtsjukdomar och åderförkalkning . Kolesterol avlägsnande är lätt åtgärdas genom en hälsosam kost och regelbunden motion , förutom medicinering vid behov . Kost

Enligt The National Cholesterol Education Program ( NCEP ) , den första strategin för kolesterol avlägsnande är att äta hälsosam mat som minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke . Friska äta planer inkluderar att göra smarta val av mat och laga mat på rätt sätt , så att maximal näring erhålls utan att lägga onödigt fett , socker och natrium . Ät lägre kaloriinnehåll , näringsrika livsmedel med fiber , mineraler, vitaminer och och andra näringsämnen . Några av de bästa livsmedel för att hjälpa till kolesterol borttagning inkluderar kanel , ingefära , vitlök , cayennepeppar , olivolja , havre och havrekli , låg fetthalt protein , grönsaker, frukt , fullkorn och fettfri eller fettsnåla mejeriprodukter . Eliminera transfetter och minska mat med högt kolesterol , med ett mål av att äta mindre än 300 mg per dag .

Ät mindre socker och salt och dricker alkohol bara med måtta . American Heart Association rekommendationer bör följas , med särskild uppmärksamhet på rätt portionsstorlekar . Att äta en mängd olika hälsosamma livsmedel gör det lättare att kontrollera vikten och lägre blodtryck , vilket också hjälper till att sänka kolesterolet .
Motion

Motion är en viktig del av en strategi för att avlägsna kolesterol från kroppen . Arteriell kolesterol uppbyggd , känd i sin avancerade stadier som kranskärlssjukdom ( CAD ) , kan minskas genom att införliva utöva alla slag till en livsstil . En yoga kan hjälpa klara av många faktorer som orsakar CAD och kommer att bidra till muskelstyrka , bättre andning och cirkulation . Många andra aktiviteter , inklusive promenader, simning , jogging , cykling , dans , skidåkning och styrketräning kan höja pulsen och vara avgörande för kolesterol avlägsnas . All fysisk aktivitet kan leda till en sundare kropp och hjärta . Enligt en rapport från American Heart Association ( AHA ) , fördelarna med styrketräning eller styrketräning i ett rytmiskt sätt , med hjälp av långsam till måttlig kontrollerad hastighet , växlar mellan övre och nedre kroppen träning i ett enda set , två dagar varje a vecka , kan vara mycket fördelaktigt . Addera vitamintillskott och medicinering

Rekommenderat vitamintillskott för kolesterol avlägsnande kan innefatta en löslig fiber botemedel , eftersom kolesterol binder till fiber , vilket gör det lätt att utsöndra . Kronärtskocka bladextraktet innehåller cynarin , som producerar galla och hjälper systemet att evakuera kolesterol snabbt . En annan populär metod för avlägsnande av kolesterol blockerar det från blodet genom användning av växtstanoler och stenols finns naturligt i vissa växter och som ett komplement. Många produkter som är märkta som " hjärtat friskt " innehåller sitostanol eller beta - sitostanol att hjälpa till att ta bort kolesterol lätt . Andra tillskott som stöd i att ta bort kolesterol inkluderar en balanserad multivitamin , C-vitamin , guggul , Shiitake , Reishi , policosanol , essentiella fettsyror ( Omega Oils ) , Q10 , druvkärneextrakt och linfrö olja .

Statin läkemedel är anses vara mycket effektiv för att sänka LDL-kolesterolnivåerna med få biverkningar på kort sikt . Läkemedelsbehandlingar för kolesterol borttagning kan innehålla HMG CoA-reduktashämmare t.ex. atorvastatin , lovastatin , fluvastatin , rosuvastatin , pravastatin och simvastatin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom