1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kolesterol Explained

Man hör nästan aldrig av ordet kolesterol används i ett bra sammanhang . Miljoner amerikaner lever med ångesten att deras kolesterol kan vara för hög och att det kan leda till hjärtsjukdomar . Det finns mer att kolesterol än att bara spela skurken , och om du förstår det bättre , kan du kontrollera det bättre . Vad är kolesterol?

Kolesterol är en vaxartad substans som finns i blodfetter . Det hjälper bildar cellmembran och vissa hormoner, vitamin D och gallsyror som bidrar till att smälta fett . Kolesterol kan inte lösas upp i blodet . Det måste transporteras av lipoproteiner . LDL-kolesterol tenderar att sätta igen artärerna medan HDL-kolesterol är en effektiv mover av kolesterol . Träning ökar storleken på lipoproteiner som transporterar kolesterol genom blodet . De lipoproteiner flytta lättare , ju större de är, vilket innebär att de är mindre benägna att belägga en kärlväggen och bildar plack .
Vari Kolesterol ifrån?

äter kolesterol när man äter djur - source livsmedel , men din kropp producerar den också . Kolesterol produceras i levern , vilket gör att allt från 700 till 1200 mg . per dag. Mindre mängder produceras också i tarmarna och kroppens celler . Addera Hur är den gjord ?

Levern bryter ner acetyl - CoA och sedan omvandlar acetyl till olika typer av kol molekyler tills det blir kolesterol. Stegen är : acetyl - CoA till mevalonat att isopentenyl pyrofosfat till skvalen till kolesterol . Din kropp kan producera alla kolesterol den behöver för att fungera . När ditt kolesterol testas , är 85 procent av mätningen faktiskt från kolesterol kroppen producerat .
Hur mycket är för mycket?

Även kolesterol är nödvändig , det är inte nödvändig i stora mängder. Mätningen av blod - kolesterolnivåer talar din läkare hur mycket fett som finns i ditt blod . Mätningen är i milligram per deciliter eller mg /dL. Sikta på att ha din mätning vara mindre än 200 mg /dL . Borderline hög bedöms mellan 200 och 239 mg /dL . Hög anses 240 mg /dl och däröver. Om din mätning är hög eller borderline hög , bör åtgärder vidtas för att sänka kolesterolhalten .

Funktioner

Kolesterol är en strukturell antioxidant och är avgörande för att hjälpa cellmembran upprätthålla deras form. Det är nödvändigt för korrekt hjärnans funktion och i tillverknings galla , metaboliserar fettlösliga vitaminer och upprätthålla hormonbalansen , inklusive könshormoner . Kolesterol reagerar med UVB-strålar för att göra vitamin D.

Riskfaktorer

Övervikt är en riskfaktor för högt kolesterol . Om du äter fel typer av livsmedel ( mycket mättat fett ) kommer du att sätta dig i riskzonen för högt kolesterol . Högt kolesterol kan köras i familjer med en genetisk sjukdom som kallas familjär hyperkolesterolemi . Från och med puberteten , män börjar få lägre HDL-nivåer än kvinnor , och kvinnor har lägre LDL-nivåer än män . Eftersom båda könen ålder , deras LDL nivåer stiga. Vid 55 års ålder , kvinnor har oftast högre LDL-nivåer än män .
Vad påverkar kolesterolvärden ?

Motion , anta en hälsosammare , balanserad kost , gå ner i vikt och sluta röka kan alla hjälpa dig att snabbt förbättra dina kolesterolvärden . I din kost , undvika djur - source livsmedel (kött och mejeriprodukter ) . De innehåller kolesterol . Växt - source livsmedel (frukt, grönsaker , baljväxter ) innehåller inget kolesterol . En kolesterolsänkande diet bör innehålla så mycket växt - source livsmedel som möjligt och minimala djur - source livsmedel och djurkälllivsmedel bör vara låg fetthalt . Försöka begränsa ditt dagliga kolesterolintagtill 300 mg eller mindre . Om du redan har högt kolesterol i blodet , sträva efter ännu lägre gränser . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom