Centrum för Kolesterol hantering konstaterar att lipoprotein , inte kolesterol , är den främsta orsaken till kranskärlssjukdom ( CHD ) . Behandlingsmetoder som rekommenderas för att minska kolesterol och triglycerider minskar också lipoprotein . Dessa metoder omfattar medicinering , kost , livsstilsförändringar och motion .
Medicinering
förhöjda kolesterolvärden , kan din läkare ordinera statiner som en del av en behandlingsregim för att sänka kolesterol i blodet . Statiner hjälper till att ta bort låg - density lipoprotein . Men som rapporterats av California Pacific Medical Center ( 10 Juni 2009 ) , danska forskare , samtidigt som den bekräftar betydelsen av lipoprotein som en orsakande faktor i hjärtinfarkt , etablerade också ineffektiviteten av statiner för att sänka lipoprotein .
din läkare kan rekommendera niacin eller acetylsalicylsyra som en del av din kolesterolsänkande behandling . Den danska studien visade vitaminet niacin och aspirin båda visat sig vara effektiva i att sänka lipoproteinnivåer . Niacin orsakar emellertid spolning vilket gör det svårt att ta. The California Pacific Medical Center säger drogen tillverkaren , Merck & Co , utvecklat ett läkemedel som innehåller ett anti - rodnad agent , men det var inte godkänt för försäljning i USA. Addera Diet
Bland rekommendationerna för regelbunden motion , tillräcklig sömn och stressreducering , Ray Sahelian , MD , rekommenderar en hälsosam kost rik på antioxidanter för att minska låg - density lipoprotein nivåer . För att öka antioxidanter i kosten , inkluderar färsk frukt och grönsaker .
På deras hemsida , American Academy of Family Physicians ( AAFP ) detaljer rekommendationerna från National Cholesterol Education Program av National Institutes of Health för att minska kolesterol . Rekommendationerna är listade som procent , vilket gör det lättare för dig att använda dem på din individuella dagliga kalorigräns. Fetter i kosten är ett stort problemområde på grund av deras effekter på lipoprotein . Den AAFP rekommenderar dig att undvika transfetter för att förebygga oönskade ökning av LDL- nivåer . De föreslår din totala fettintaget bör sträcka sig från 25 till 35 procent av det dagliga kaloriintaget med mättat fett som omfattar mindre än 7 procent .
International Food Information Council ( IFIC ) rekommenderar de flesta av fett i kosten bör fleromättade och enkelomättad . Du kan öka din konsumtion av dessa hälsosamma fetter genom att äta livsmedel som fisk och nötter . Fleromättade fetter bör uppgå till 10 procent av ditt dagliga kaloriintag med enkelomättade fetter sammanlagt upp till 20 procent enligt den AAFP .
Livsstilsförändringar och motion
Livsstilsförändringar rekommenderas av Ray Sahelian , MD och AAFP inkluderar rökavvänjning och minska alkoholintaget . Deras webbplatser betonar också regelbunden motion som en viktig faktor för att minska kolesterol . Som framgår av Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , för att få de positiva hälsoeffekterna av motion , vuxna behöver 2 timmar och 30 minuters måttlig aerob träning per vecka och styrketräning 2 eller fler dagar i veckan . Bland de rekommenderade övningar är promenader , vatten aerobics och cykling . Om du har möjlighet att öka intensiteten i din aerob träning för att inkludera jogging , löpning och tennis , kan du minska den tid som krävs för att få hälsofördelar till 1 timme och 15 minuter per vecka .
CDC erbjuder ytterligare förslag för mindre vältränad . Begränsa daglig motion till 10 - minuters intervall , 3 gånger per dag , fem dagar i veckan . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom