Enligt de riktlinjer som angivits av Mayo Clinic , en önskvärd nivå av kolesterol i blodet är lägre än 200 mg /dL . Borderline högrisknivåerbör vara 200-239 mg /dL . Allt över 240 mg /dL är hög risk . Om du har ett gränsfall eller högrisknivå, bör du hålla en regelbunden kontroll av ditt kolesterol . Följ din vårdgivare råd om hur ofta för att få ditt blod dras .
Diet
De flesta människor kan styra sänka sin kolesterolnivågenom att följa en näringsrik och hälsosam kost . Kosten bör vara tung i fullkorn, frukt och grönsaker . Undvik att äta livsmedel som innehåller mättat fett väldigt ofta , och undvika transfetter helt. Addera Foods
Enligt Mayo Clinic , kan kosten vara till stor hjälp i sänka kolesterol . De fem livsmedel för att inkludera är havregryn och havrekli , mandlar , valnötter och andra nötter , fisk och omega - 3 rika livsmedel, såsom rapsolja och jord linfrö , olivolja och livsmedel som har berikats med växtsteroler , som t.ex. apelsinjuice , vissa yoghurt och vissa margariner .
Livsstil
Kvinnor bör motionera minst tre gånger i veckan för att upprätthålla hjärthälsa och för att hålla kolesterolhalten nere . Träning på en måttlig nivå under minst 30 minuter i veckan är bäst . Kvinnor ska inte röka , och om de röker , ska de skära ner eller sluta . Att undvika stress, och lära sig att slappna av och leva i nuet är också fördelaktigt .
Mediciner
Genetik kan spela en roll i vår kolesterolnivå. Kvinnor med familjhistorier som har många fall av högt kolesterol i sin arvsmassa kan behöva behandla sina problem med mediciner som ordinerats av sin läkare .
Många människor kan inte behålla sina kolesterolvärden på en säker nivå med endast kost och livsstil förändringar , och därför måste ta medicin . Alltid söka en läkares råd om den bästa medicinen för att behandla sjukdomen .
Varning
Undvika kranskärlssjukdom och stroke är giltiga skäl att sänka kolesterolhalten . Hjärt-och kärlsjukdomar är den främsta dödsorsaken i Amerika , för både män och kvinnor . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom