1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nycklar att minska kolesterol

De två typer av kolesterol som finns i kroppen är HDL -och LDL-kolesterol , enligt American Heart Association . Nycklar till att minska LDL-kolesterol ( det onda kolesterolet ) inkluderar att förlora vikt , sluta röka , terapeutiska livsstilsförändringar (TLC) dieter , måttlig alkoholkonsumtion och kolesterolsänkande mediciner . Motion och kost förändringar är oftast föreslås av läkare innan kolesterolsänkande läkemedel förskrivs . Individer med höga LDL-kolesterolnivåerna bör tala med sin läkare om att utveckla en plan för att minska sina kolesterolvärden för att minska sin risk för hjärtsjukdom . Viktminskning
kasta ett par extra pounds kommer att hjälpa dig att minska din LDL-kolesterolnivåerna .

Att vara ens en aning övervikt bidrar till högt kolesterol , enligt Mayo Clinic . Att förlora så lite som fem eller 10 pounds kan bidra till att minska kolesterolnivåer . Medline Plus föreslår att undvika livsmedel som innehåller mycket fett och socker , minska alkoholkonsumtionenoch motionera minst 30 minuter per dag , tre gånger i veckan , för att gå ner i vikt .
Sluta röka
Rökning signifikant minskar HDL-kolesterol (det goda kolesterolet ) .

röka cigaretter sänker HDL-kolesterol och orsakar 20 procent av alla dödsfall i hjärtsjukdom , enligt University of Maryland Medical Center . När en person slutar röka , kommer hans HDL-kolesterol stiger till normal nivå inom några veckor eller månader , och hans LDL-kolesterol nivå kommer att sjunka något . Addera Terapeutiska livsstilsförändringar Diet

Konsumera hälsosamma livsmedel , som fisk och sallad , bidrar till att minska LDL-kolesterolnivåerna.

Efter de terapeutiska livsstilsförändringar ( TLC ) kost hjälper människor att sänka sitt kolesterol genom kosten , enligt National Heart , Lung and Blood Institute . TLC- dieten är riktad mot personer som behöver sänka sina höga LDL-kolesterolnivåerna . Den som följer TLC kost bör konsumera mindre än 200 mg kolesterol per dag , förbrukar mindre än 7 procent av deras totala kalorier från mättat fett , förbruka 2 gram växtsteroler per dag och äter mellan 10 och 25 g lösliga fibrer per dag , . enligt American Heart Association
måttlig alkoholkonsumtion
Måttlig alkoholkonsumtion sänker LDL-kolesterolnivåer, men det är hög alkoholkonsumtion skadliga för hälsan .

Måttlig alkoholkonsumtion sänker LDL-kolesterolnivåeroch höjer HDL- kolesterolnivåer , enligt State University of New York . Konsumerar måttliga mängder alkohol minskar också blodtryck, insulinnivåer och arteriell plack , och ökar koronart blodflöde . Måttlig alkoholkonsumtion definieras som konsumerar inte mer än en drink per dag för kvinnor och inte mer än två drinkar per dag för män , enligt Centers for Disease Control and Prevention .

Kolesterolsänkande läkemedel
Kolesterolsänkande läkemedel ordineras ofta för personer med onormalt höga LDL-kolesterolnivåerna .

kolesterolsänkande läkemedel är ett annat alternativ för personer med höga kolesterolvärden , enligt American Heart Association . Läkare föreslår oftast att patienter försöker minska sitt kolesterol genom motion och TLC- dieten innan kolesterolsänkande läkemedel . Statiner är den vanligaste typen av kolesterolsänkande läkemedel , enligt Mayo Clinic . Statiner verkar genom att blockera produktionen av ämnen som kroppen behöver för att producera kolesterol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom