1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka min cholesteral Snabb

Det uppskattas att mer än 100 miljoner amerikaner har högt kolesterolvärde . Därför att högt kolesterol är en så vanligt problem , läkare rekommenderar folk äldre än 20 för att få deras kolesterol testade varje 3 till 5 år . En hög cholesterolläsning definieras av en persons totala kolesterol vara över 240 . När kolesterolvärden når en viss nivå , du kör risken för många hygienkrav . Dessa hygienkrav inkluderar hjärtsjukdom , hjärtinfarkt och stroke . Lyckligtvis finns det många sätt att sänka ditt kolesterol och eliminera risken för att uppleva en av de många negativa hälsoeffekter förknippade med högt kolesterol . Detta är vad du behöver
Naturliga kosttillskott
Medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Räkna ut vad som orsakar att du har högt kolesterolvärde . Precisera orsaken till högt kolesterol kommer att göra det lättare att sänka det snabbt . Sök professionell hjälp med att hitta den främsta orsaken till det genom att konsultera en dietist eller läkare . Sådana specialister kommer att se över din kost och livsstil , samt köra tester för att avgöra vilka specifika förändringar behöver göras för att du ska fokusera på samtidigt sänka kolesterolvärdet .
2

Gör rätt ändringar din kost . Eliminera högt kolesterol livsmedel såsom rött kött , stekt mat och fet snabbmat , och ersätta dem med hälsosamma val som grillad kyckling , frukt , grönsaker och säd kommer att sänka dina Low- density lipoprotein ( dåligt kolesterol ) och marknadsföra dina high - density lipoprotein ( det goda kolesterolet ) . När man äter på snabbmatsrestauranger , se till att begära en meny näring för att se hur mycket kolesterol och fett i maten innan du gör din beställning . När du handlar för mat uppmärksam på näring etiketter för kolesterol och fetthalten . Styra vilka livsmedel som du lägger i din kropp är kanske det bästa sättet att kontrollera ditt kolesterol . Addera 3

Motion dagligen . Motion är ett mycket effektivt sätt att sänka ditt kolesterol snabbt . Brist på motion leder till fett och kolesterol byggs upp i artärerna . Daglig motion kommer att bränna bort att fett och sänka kolesterolvärden . Ta med en rask promenad eller lätt joggingtur runt kvarteret i din dagliga rutin .
4

Använd naturliga kosttillskott för att hjälpa till att sänka och kontrollera dina kolesterolnivåer . Köp några naturliga kolesterol tillskott . Många har rapporterat positiva resultat från kosttillskott såsom niacin , omega - 3 och lax - oljekapslar. Ta enligt anvisningar på flaskan .
5

Rådgör med din läkare för mer information om receptbelagda kolesterol läkemedel . Några av de mest populära receptbelagda läkemedel för behandling av högt kolesterol är Lipitor och Zetia . Din läkare kommer att kunna hjälpa ordinera medicin som är rätt för dig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom