1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga Kolesterol Mins

Trots en minskning av fett och kolesterol samt cirka $ 14000000000 per år spenderas på kolesterolsänkande mediciner enbart i USA , enligt National Center for Policy Analysis , har kolesterolvärden fortsatt att stiga . Det mest populära sättet att reglera kolesterolnivåer är med statiner ( som minskar kolesterolnivåernagenom att hämma ett viktigt enzym involverat i biosyntesen av kolesterol ) , men som de flesta recept de kommer med ett pris : elaka eller livshotande biverkningar . Fortfarande finns det gott om naturliga metoder för att sänka högt kolesterol . Kolesterol Grunderna

Kolesterol är en vaxartad material som består av lipider (fett) och proteiner som görs i levern och transporteras genom blodomloppet via molekyler som kallas lipoproteiner . High- density lipoprotein ( HDL - den bra sorten ) transport fett från cellerna till levern och low-density lipoprotein ( LDL - det dåliga slag ) . Transport oxiderat kolesterol från levern till cellerna

Tvärtemot vad många tror, ​​är kolesterol en viktig faktor i kroppens hälsa och existerar i varje cell : det är väsentligt för korrekt hjärnfunktion , skyddar celler mot neurologisk dysfunktion och fria radikaler ( instabila molekyler eller atomer ), minskar risken för cancer och som är nödvändigt för kroppens produktion av D-vitamin och hormoner som östrogen , progesteron och testosteron .
orsaksfaktorer

De två viktigaste faktorerna för höga kolesterolvärden är överdriven oxidation av blodkärl och socker överbelastning , vilket ökar cellulär oxidativ skada . En av de största orsakerna till överdriven oxidation , eller skador orsakade av fria radikaler , är transfetter såsom margarin , stekt mat , matolja och oxiderat kolesterol i bearbetade livsmedel .

Så äter massor av "bra" fetter ( enkelomättade fettsyror ) som oliv- eller kokosolja, frön, nötter och kallt vatten fisk , samt animaliska mättade fetter som frigående höns , gräs nötkött och ekologiska ägg . Och minska eller eliminera socker , vilket är en primär källa till höga triglycerider och är kopplat till en risk för hjärtsjukdom . Triglycerider är " de främsta lipider utgör fetter och oljor samt funktion för att lagra kemisk energi i växter och djur ", enligt dictionary.com . Addera Naturläkemedel
< p > Q10 ( coenzym Q10 ) stödjer friska HDL och förhindrar överdriven oxidation av LDL . Statiner minskar Q10 i kroppen. Föreslagen dos : . 30 till 90 mg dagligen

L - karnitin arbetar med Q10 för att stödja frisk kolesterol . 250 till 1000 mg dagligen .

Vitlök sänker triglycerider och LDL . Föreslagen dos : 4 färska kryddnejlikor dagligen eller 6.000 mcg allicin ( vitlök nyckelenzym) dagligen . OBS : vitlök tunnar blodet , så överdriv inte om du är på ett blodförtunnande medel

Matsmältnings enzymer bryter ner maten och hjälper till med matsmältningen , vilket resulterar i mindre absorption av fett

. . Probiotika främjar frisk kolesterol genom att omvandla den till en mindre absorber version och på så sätt bidra till att undanröja den mer effektivt . Föreslagen dos : . 1 till 2 kapslar dagligen

Milk Thistle är en antioxidant som särskilt syftar till att avgifta levern . 70-200 mg dagligen .

Pantotensyra ( vitamin B5 ) och dess derivat pantetin , en mer aktiv form , reducerar totalt kolesterol , LDL och triglycerider och höjer HDL . 400-900 mg dagligen.

Fiskleverolja sänker triglycerider och höjer HDL , samt stöder hjärthälsa . 2.000 till 3.000 mg dagligen (om du äter minst 12 oz fisk per vecka ) .

Och till sist , glöm inte att träna ! Trettio minuter av måttlig motion om dagen ökar HDL nivåerna och minskar LDL nivåer
hälsosamma kolesterolnivåer

Totalkolesterol - . 200 milligram per deciliterHDL ( bra ) - 50 mg /dl eller higherLDL ( dålig ) - 130 mg /dl eller lowerTotal kolesterol /HDL- kvoten - 4 eller lowerLDL /HDL- kvoten - 2,5 eller lowerTriglycerides - 150 mg /dl eller lägre

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom