1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga sätt att minska cholestrol

Kolesterol är en naturlig del i en sund kropp . För mycket kolesterol kan leda till fetthaltiga avlagringar i dina blodkärl , vilket med tiden kommer att minska blodflödet genom dina artärer och placera dig på en högre risk för hjärtinfarkt och stroke . Förutom receptbelagda läkemedel , det finns många naturliga sätt att ta itu med detta problem , inklusive livsstilsförändringar , bantning och alternativa mediciner . Livsstilsförändringar

Övervikt är en faktor i högt kolesterol . Att förlora så få som fem pounds kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna. Du bör överväga sätt att begränsa ditt intag av mat samt välja mindre gödning livsmedel . Hoppa dessert alla tillsammans , eller ersätta frukt för en bit chokladkaka . Om du leder en stillasittande livsstil , blir mer aktiv kommer också att hjälpa . Du kan börja med små steg , som att ta trapporna istället för hissen , eller parkering vid den bortre änden av parkeringen .

Regelbunden motion , med din läkares godkännande , kan också hjälpa dig att naturligt sänka ditt kolesterol . Din slutliga målet bör vara minst 30 minuters motion varje dag , som kan delas upp i små mellanrum under hela dagen . Några saker att tänka på är promenader , cykling och simning . Du kanske upptäcker att träna med en kompis hjälper dig att hålla dig motiverad .

Att sluta röka kan förbättra din kolesterolnivå, samt sänka ditt blodtryck . Även om det kan ta många år att helt eliminera effekterna av rökning , kommer risken för en hjärtinfarkt börja minska nästan omedelbart .
Diet

Förutom att förlora vikt , att göra ändringar i den typ av mat du äter kan hjälpa dig att naturligt sänka kolesterolvärdet . Du bör undvika mättat fett och transfett till förmån för enkelomättat fett som finns i objekt som olivolja , jordnötter och raps oljor . Du bör också försöka begränsa hur mycket kolesterol du förbrukar i din kost . Livsmedel med höga halter av kolesterol inkluderar orgel kött , ägg (särskilt äggulan ) och helmjölk . Att begränsa din konsumtion av alkohol rekommenderas också .

Det finns vissa typer av livsmedel som hjälper dig att sänka kolesterolet . Dessa inkluderar hela korn ; frukter och grönsaker; och vissa typer av fisk , inklusive torsk , tonfisk och hälleflundra .
Tj Alternativa läkemedel

Det finns ett antal naturliga produkter som kan hjälpa dig att sänka din kolesterol . Du bör vara medveten om att fördelarna med dessa produkter inte är kliniskt bevisad . Även om de inte skulle medföra hälsorisker om du konsumerar dem i begränsade mängder , är det alltid en god idé att kontrollera med din läkare innan du börjar . Naturliga produkter som kan hjälpa dig att sänka kolesterolet omfattar kronärtskockor , korn , vitlök och havrekli . Kosttillskott inkluderar beta - sitosterol , blond psyllium och sitostanol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom