1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du ändrar aggressivt beteende

Även om det kan vara svårt att övervinna personliga tillkortakommanden , detta kan innebära skillnaden mellan att upprätthålla relationer och förstör dem . Om vänner och kollegor klagar på ditt aggressiva beteende , ignorera eller träffa sin kritik med ilska bara förlänger problemet . Oavsett om en önskan att ändra din aggressiva beteende beror på en privat diskussion med en nära vän eller från dina egna skuldkänslor , gör framsteg kan hjälpa dig att rädda ansträngda relationer . Det kan också visa din önskan om självförbättring och hjälpa dig att uppnå emotionella välbefinnande . Instruktioner
1

Förstå vilken typ av din ilska utan att ge dig själv ursäkter för att mussla upp eller för att agera ut . Ilska är en naturlig känsla som kan uppstå från en mängd olika stimuli . Inse att ändra ditt aggressiva beteende betyder inte att man aldrig ska känna eller uttrycka ilska . Butelje upp ilska utan att släppa den kan leda till ökad stress och ilska . Söka efter anledningar att vara mer upprörd när du redan är arg kan leda till att du börjar uppvärmda konfrontationer om små frågor .
2

Survey skadan av din aggressivt beteende . Förklara din önskan att förändra ditt negativa beteende till välanpassade vänner . Be dessa vänner att minnas situationer där du förlorat ditt humör . Förbli tyst som de förmedla uppgifter om de händelser inklusive deras ärliga reaktioner . Ta del av alla defensiva poser inklusive minskad ögonkontakt , skakningar och tveksamhet . Att höra hur ditt aggressiva beteende påverkar andra kan öka din motivation att förändras . Addera 3

upp frågor utan att förlora huvudet kallt . Andas ut djupt innan uttrycka negativa känslor kan du behålla kontrollen över ditt kroppsspråk . Skriva ett brev stället för att välja ett ansikte mot ansikte möte ger dig tid att censurera dina tankar . Att lära sig att kommunicera din ilska på lämpligt sätt kan ge dig en känsla av prestation .
4

Ändra din omgivning . Även om du inte kan undvika alla situationer som utlöser din ilska , kan du minska din förening med kända irriterande . Detta kan även innefatta nära vänner som har en talang för att starta eller hålla problem vid liv . Att göra en lista över situationer , kan platser och människor som ger dig stress hjälper dig att välja alternativ . Till exempel , kan ta en alternativ väg till skrivbordet hjälpa dig att undvika en irriterande medarbetare . Att välja en annan hangout istället för att gå tillbaka till den vanliga stökiga bar kan hålla dig jordad .
5

Håll dig lugn när de konfronteras med aggressivt beteende från andra. Använda avslappningstekniker såsom djupandning eller gå till din " happy place " kan minska aggressiva utbrott . Håll koll på ditt kroppsspråk och tonfall för att andra kan använda detta för att underblåsa sin ilska . Tecken på aggression inkluderar pekar finger , skriker och blared ögon . Undvik att låta andra människor bete dig i argument eller att du känner dig svag för att motstå deras konfronterande beteende . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom