1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur sänka kolesterol naturligt i 30 dagar

Även om det finns flera läkemedel som anges för svåra fall av högt kolesterol , det finns också många naturliga sätt att bekämpa högt kolesterol . Naturliga kosttillskott , dietförändringar och en mer aktiv livsstil kan alla bidra till att förändra din LDL ( det onda kolesterolet ) siffror avsevärt . Instruktioner
1

Eliminera animaliskt fett från din kost , eller åtminstoneminska avsevärt . Kolesterol finns inte i vegetabiliska produkter , så minska mängden mättade fetter ( animaliska fetter) i din kost kommer att ha en stor inverkan på din totala kolesterol siffror . Animaliska produkter speciellt högt kolesterol inkluderar nöt , gris, lamm , äggulor och fet fisk som sill och tonfisk .
2

Införa livsmedel som sänker kolesterol till din dagliga kost . Havre , mörka bladgrönsaker och hela korn av spannmål alla innehåller höga halter av fiber , vilket är avgörande för att hjälpa kolesterol flytta genom kroppen och utsöndras snabbare och mer effektivt . Andra livsmedel som hjälper lägre kolesterol inkluderar kallt vatten fisk och linfröolja ( både rik på omega - 3 essentiella fettsyror ) och avokado , som är rika på HDL ( goda kolesterolet) . Addera 3 < p > Motion och gå ner i vikt . Överviktiga personer har högre halter av fett ( kolesterol ) i både deras kroppar och deras blodomlopp , men motion är också bra för en myriad av andra skäl . Det höjer HDL-kolesterol , ökar ämnesomsättning ( och fettförbränning ) och hjälper till att sänka triglycerider . En mix av aerob träning , styrketräning och rörlighetsträning ger det bästa resultatet .
4

Tänk kosttillskott såsom vitlök , fiskoljekapslar och röd jäst ris . Alla tre har studerats i kontrollerade studier och visat sig vara effektiva för att sänka kolesterol . Den indiska örten Guggulipid är särskilt snabbt och effektivt för att sänka triglycerider , något som inte ens Statin läkemedel kan göra .
5

Sluta röka . Även cigaretter inte har en direkt effekt på kolesterolnivåer , de oxidera blodet snabbare , vilket gör kolesterol farligare och svårare att kontrollera .
6

Försök Policosanol , ett naturligt extrakt som erhållits från jams och socker sockerrör och används för att sänka kolesterol . Policosanol har studerats och testats främst i Kuba , där tillägget har sitt ursprung , innan den till den amerikanska marknaden . Policosanol kan sänka totalkolesterol med ca 14,2 procent genom att hjälpa levern styr nedbrytningen av fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom