1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad man ska äta till Lower cholestrol

? Kolesterol är en typ av fett som kallas lipid som används av kroppen för uppgifter som att skapa nya celler . Levern gör det kolesterol som kroppen behöver , men den mat du äter innehåller också en mängd kolesterol . För mycket kolesterol hårdnar kroppens artärer och kan leda till problem såsom hjärtattacker eller stroke . Vissa livsmedel kan faktiskt sänka ditt kolesterol nivå och hjälpa dig att undvika medicinering . Havre

Havre , havregryn och havrekli innehåller lösliga fibrer som minskar din low-density liproprotein ( LDL ) , det "onda " kolesterolet . Att äta mat rik på lösliga fibrer , såsom plommon , äpplen och korn är en stor wayto sänka din räkning . De flesta spannmål har lösliga fibrer och är ett perfekt sätt att börja dagen .

Nötter

Vissa nötter innehåller höga halter av fleromättade fettsyror, som hjälper till att hålla blodkärlen friska. De bästa typerna för detta tillstånd är mandlar, valnötter , jordnötter och pistagenötter .
Fish

Fördelarna med att äta fisk påverkar också höga kolesterolvärden . Fet fisk som långfenad tonfisk , lake öring och lax är rika på omega - 3 fettsyror . Höga mängder av omega - 3 fettsyror är ett annat sätt att hjälpa ditt hjärta genom att sänka blodtrycket och därmed hjälpa dina artärer och kolesterol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom