1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att sänka kolesterol för en pre - diabetiker

Höga kolesterolvärden tillsammans med att vara en pre - diabetiker leder till en hög risk att utveckla hjärtsjukdom . Målet att minska kolesterol är att sänka det "onda " LDL- kolesterolet och höjer det "goda" HDL- kolesterolet . Ändra din livsstil är den största delen av kampen mot kolesterol och pre - diabetes . Kolesterolsänkande medicin , som t.ex. Lipitor , kan bara göra så mycket och kommer fortfarande att lämna en hög risk att utveckla diabetes . Instruktioner
1

Ändra din kost för att göra den största inverkan på dina kolesterolnivåer och minska risken för att utveckla diabetes . Du bör äta en kost låg halt av mättat fett och begränsa ditt kolesterol intag till 200 mg per dag . Eftersom du är i riskzonen för diabetes , håll dig borta från socker och raffinerade kolhydrater som finns i de flesta förädlade livsmedel . Sikta på att äta en välbalanserad kost med hela korn , frukt och grönsaker , och växla från ohälsosamma fetter till friska enkelomättat fett , som finns i olivolja . Gå ner i vikt är ett sätt att bekämpa högt kolesterol och insulinresistens .
2

Motion i minst 30 minuter per dag fem till sju dagar i veckan . Gör övningen rolig och njutbar genom att byta dina aktiviteter . Du kan promenera eller jogga ute med en vän , använd cardio utrustning i ett gym eller idrotta . Målet är att höja pulsen i minst 30 minuter och att engagera sig i fysisk aktivitet regelbundet . Du bör vara minst 12 veckor för att se ett positivt resultat i dina kolesterolnivåer . Addera 3

Överväga att ta en niacin tillägg . Niacin är ett B - vitamin som vanligen används för att höja nivåerna av HDL-kolesterol . HDL hjälper till att reducera mängden av LDL-kolesterol i blodet. Du kan ta en over - the-counter niacin komplettera eller få ett recept för en högre dos av niacin från din läkare . Niacin tillskott kan ha negativa biverkningar av tas med en statin , så tala med din läkare innan du tar niacin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom