1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad kan orsaka en plötslig sänkning av kolesterolnivåerna ?

Högt kolesterol är en av de ledande riskerna för hjärtsjukdomar . Du kan använda ett antal alternativ för att minska kolesterolnivåer , bland annat medicin , kost , motion och kosttillskott . Många av dessa åtgärder kommer att ta minst sex månader innan du börjar se effekterna av en förändring i ditt kolesterol nummer . Kolesterol

Inte alla kolesterol är dåligt . Att förstå vilken som är vilken kan hjälpa dig att göra bättre val livsstil . Kolesterol är en vaxartad substans som finns i blodfetter . Det hjälper formulär cellmembranen och vissa hormoner. Kolesterol kan inte lösas upp i blodet . Lipoproteiner måste transportera kolesterol - det sista L i LDL och HDL . LDL-kolesterol tenderar att sätta igen artärerna medan HDL-kolesterol är en effektiv transportör av kolesterol . I blodprov , är båda typerna av kolesterol mäts individuellt och summeras . Din läkare kommer inte orolig om din HDL är hög , endast om LDL är .
Vad bör numret ?

Mätning av kolesterolhalten i blodet berättar din läkare hur mycket kolesterol och lipider i blodet . Mätningen är i milligram per deciliter , eller mg /dL. Din mätning bör vara mindre än 200 mg /dL . Borderline hög bedöms mellan 200 och 239 mg /dL . Hög anses 240 mg /dl och däröver. Om din mätning är hög eller borderline hög , måste du sänka ditt kolesterol nivå .
Vikt

Övervikt är en riskfaktor för högt kolesterol . Troligtvis beror detta på att en kost som leder till högt kolesterol tenderar också att göra en person överviktig . Men övervikt kan också vara en genetisk fråga . Gå ner i vikt är en av de snabbaste sätten att sänka kolesterolvärdet nummer. Tumregeln är att för varje kilo vikt du förlorar , bör ditt kolesterol nummer komma ner med ett. Du kan gå ner i vikt genom att utöva och att anta en hälsosam kost , vilket i och för sig kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet . Däremot kan människor som inte är överviktiga har högt kolesterol också .
Diet

mat kan öka din kolesterolhalten i blodet . Enbart diet kommer inte att skapa en snabb sänkning av ditt kolesterol , men en hälsosam kost kommer att öka effektiviteten i ditt träningsprogram . Detta kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbare , vilket hjälper dig att sänka ditt kolesterol siffror snabbt . Genom att äta livsmedel som innehåller mycket mättat fett du höja din LDL . Transfettsyror från härdad vegetabilisk olja ökar kolesterolvärdet . Kolesterol finns även i livsmedel som kommer från animaliska källor som kött , ägg och mejeriprodukter. Välj mat med låg halt av mättat fett som frukt , grönsaker och spannmål , och du minskar mängden kolesterol går in i din kropp och ditt blod .
Hur snabbt kan du sänka kolesterolvärdet ?

en säker riktlinje för viktminskning anses vara mer än två eller tre pounds per vecka . Detta gör att du kan förlora fett och inte muskler eller bara vatten . Vid två pounds per vecka , bör det sänka ditt kolesterol nummer av två punkter i veckan eller åtta i en månad. Förlora three pounds per vecka och du bör sänka ditt nummer med 12 i en månad. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom