1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man behandlar Neck & Back Pain

tillbaka och nacksmärtaär ett vanligt tillstånd som drabbar individer under korta perioder eller kroniskt . Kronisk nack-och ryggsmärtor är ett återkommande tillstånd som kan kräva månader eller år av sjukgymnastik , samt regelbunden motion som är godkänd av din läkare . Kortfristiga nack-och ryggsmärtorkan behandlas hemma och inte behöver hjälp av en läkare om du märker blåmärken eller kraftig svullnad eller inte kan röra nacken . Detta är vad du behöver
Ice pack
Handduk
Värmedyna
Paracetamol
Vatten
Visa fler Instruktioner
1

Ansök is till din nacke och rygg. Omedelbart efter att ha skadat ryggen och nacken , eller känner nacke och rygg , lägg en ispåse på det drabbade området . Detta kommer att minska svullnad och smärta . Lägg en handduk eller trasa mellan kylpåse och din hud för att förhindra köldskador . Låt kylklamp på i 15 minuter .
2

Applicera värme till din nacke och rygg . Använd en värmedyna eller en varm - vattenflaska för att lossa muskler i nacke och rygg för att minska smärtan . Lägg en handduk mellan huden och varmvattenflaskaeller värmedyna för att undvika brännskador . Låt värmedyna på under 15 minuter. Byt tillbaka till is om du fortfarande känner smärta , och fortsätter att alternera mellan de varma och kalla behandlingar var 15 minuter . Addera 3

Ta två paracetamol tabletter . Paracetamol kan köpas på ditt lokala apotek eller livsmedelsbutik och är en over - the-counter muskelsmärtstillande. Ta det med ett helt glas vatten och på en full mage för att förhindra irritation .
4

sträcka försiktigt för att lossa din nacke och rygg . Om du har möjlighet att flytta din nacke och rygg , försiktigt tänja sina muskler genom att vrida huvudet från sida till sida sedan luta örat till axeln på varje sida . Om du känner extrem smärta , försök inte det här steget . Om dessa övningar hjälpa din nacke och rygg , upprepa dem varje timme .
5

Se en läkare om det behövs . Om du inte kan flytta din nacke , märker blåmärken eller kraftig svullnad , eller känna extrem smärta när du flyttar din hals , se en läkare så snart som möjligt . Du kan ha skadat en nerv eller ben i nacke eller rygg eller trasiga en muskel . En läkare kan avgöra problemet och , om nödvändigt , rekommendera en sjukgymnast . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom