1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Återställa Neck krökning Med övningar

Kronisk dålig hållning ofta är en bieffekt av att arbeta vid en dator hela dagen , ställde ut i första hand av den framåt utskjutande halslägesom är alltför vanligt bland individer i dessa dagar . En onaturlig kurvatur i nacken kan leda till sådana villkor som stela muskler och spänningshuvudvärk , bland annat. Lyckligtvis vända den här situationen är så enkelt som vanlig prestanda i vissa korrigerande övningar tillsammans med medvetenhet om din hållning hela tiden . Instruktioner
1

Stå i en naturlig position med hälarna mot en vägg och ryggen helt tillplattad mot den. Beroende på hur dålig huvudet hållning är , kanske din skalle inte ens vara i kontakt med väggen från början . Åtgärda detta problem genom att aktivt föra huvudet bakåt tills den är i kontakt med väggen . Se till att dina öron är över dina axlar . Håll hakan instoppad i något. Håll denna position i fem till 10 minuter varje morgon för att börja dagen med en god hållning .
2

Öva hakan hugg hela dagen . Placera dina fingrar på hakan , sedan flytta ditt huvud borta från fingrarna genom hugg hakan i , vilket naturligtvis borde dra huvudet bakåt i korrekt inriktning direkt över axlarna . Håll här i 20 till 30 sekunder . Utför denna övning minst en gång i timmen under hela dagen för att ständigt betona bra hals justering .
3

Remain alltmer medvetna om halsen positionering under dag - till-dag aktiviteter . Posture övningar kan återställa din flexibilitet , men bara du kan göra en medveten förändring till din hållning genom att cementera den på plats genom ständig förstärkning . Ständig uppmärksamhet kommer att låta dig veta när huvudet börjar avvika framåt igen - helt enkelt rätta till det ( flytta huvudet bakåt över axlarna och hugg hakan ) och fortsätt med din dag . Med tiden kommer detta så småningom leda dig att uppvisa överlägsen hållning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom