En av de viktigaste orsakerna till ryggont och ryggmuskelspasmerär dålig hållning , vilket belastar det naturliga sättet att S svanken stöder vikten av överkroppen . Detta gör din rygg känsliga för svaghet och påfrestningar , enligt Dr Fred Allman , Jr , en ortoped och chef för Atlanta Sports Medicine Clinic. Symtom på ryggont från dålig hållning kan ibland förväxlas med förhållanden som kan kräva operation . Bra hållning hjälper till att stödja din ryggrad är S -kurva och bidrar till att minska ryggbesvär , smärta och muskelspänningar .
Vad är bra hållning ? Är
Bra hållning står eller sitter så att bröstet höjs och du kan andas fritt , är ryggen rak och skinkor stoppade under . Men att upprätthålla god hållning kan vara svårt om du är en kvinna med en större än genomsnittet bröst . Om du är , kan bara försöka stå rakt orsaka smärta i övre eller nedre delen av ryggen , eller båda , från vikten av stora , dåligt stödda bröst . Addera fel bh
En anledning kvinnor upplever ryggont , och kan till och med överväga operation , är att bh de bär är fel storlek . De flesta kvinnor behöver omvärderas och byggs om för en behå med några års mellanrum . Även små förändringar i vikt kan påverka BH-storlek, och bröst förändras även om vikten förblir konstant ; . Bh storlek kan också variera under menstruationscykeln och graviditet
I november 2005 Oprah Winfrey Show diskuterade forskning visar åtta av 10 kvinnor bär fel bh storlek . Också på showen var iakttagelser från British Chiropractic Association som bär fel storlek bh orsakar dålig hållning , vilket leder till kronisk ryggsmärta , nötning och skav , andningsproblem och bröstsmärtor.
En dåligt monterad behå tvingar övre rygg , axlar , nacke och huvud att bära och kompensera för tyngden av brösten . Detta orsakar stress, smärta och skada , särskilt på nacke, rygg och axlar . Smärta från denna typ av stress kan ofta efterlikna förhållanden som kan kräva kirurgi , till exempel ett diskbråck eller tryck på ischiasnerven . Men om du har rätt bh , är dina bröst ordentligt stöd och ryggen känns bättre .
Rätt BH
En behå som passar ordentligt bör återspegla både bröstet storlek ( kallad bandet storlek ) och din faktiska bröst ( kupstorlek ) . Bandet på din bh ska ligga plant och jämnt, känner fast men bekväma och ska aldrig åka upp i ryggen . Den nedre kanten på varje kopp ska ligga strax under bröstet , höger mot bröstbenet . Bröst bör i första hand stöds av koppar och bandet , inte av bh-band . Behå remstödet ensamt orsakar stress till den övre delen av ryggen .
Sport Bras
Förutom en väl utrustad dagtid bh , många behåar avsedda för användning i sport-och idrotts- verksamheten kan erbjuda betydande lättnad från övre ryggsmärtor . Detta eftersom de kan erbjuda bättre stöd , enligt Karl B. Fields , MD , docent i familjen praxis och chef för Sports Medicine Fellowship vid Moses Cone Memorial Hospital , Greensboro , North Carolina . När du prova på en sport-bh , röra sig kraftigt , böja och sträcka , för att kontrollera att den passar och stödjer dig . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom